营养早餐粥（营养早餐粥有哪些品种）

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早餐营养粥有那些?

1、早餐营养粥有小米粥、红枣粥、红豆南瓜粥、奶蛋粥、营养鱼粥等。小米粥：口味清淡，清香味。其做法是，将板栗剥皮去内皮并清洗干净切，切成小块儿，与小米一起放入锅中进行蒸煮，煮熟之后可以加入红糖。红枣粥：红枣粥以红枣、糯米、白糖主料制作。

2、早餐营养粥有多种。燕麦粥 燕麦富含膳食纤维、蛋白质和多种矿物质，是早餐的理想选择。燕麦粥有助于稳定血糖，提供持久的能量，并促进消化。黑米粥 黑米含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、胡萝卜素及微量元素等营养成分。黑米粥不仅营养丰富，还具有独特的香气，有助于增加食欲。

3、早餐营养粥有皮蛋瘦肉粥、皮蛋瘦肉粥、鸡腿香菇粥、草菇鱼片粥、鸡蛋菠菜粥和黄花菜瘦肉粥等。粥类比较容易消化和吸收，半流质饮食可以保护胃黏膜，避免早上空腹吃坚硬、肥腻的食物刺激胃肠道，诱发腹痛、嗳气等异常现象。皮蛋瘦肉粥。大汤锅中放很多水，煮沸。

4、皮蛋瘦肉粥是以大米为主要食材，加入皮蛋和瘦肉熬制而成。皮蛋富含矿物质和维生素，瘦肉提供蛋白质，此粥营养丰富，易于消化，适合早餐食用。小米粥是以小米为主料熬制，可搭配红枣、南瓜等食材。小米富含碳水化合物、膳食纤维和B族维生素，具有养胃、滋补的作用，适合作为早餐的选择。

5、红豆山药粥，以红豆的植物蛋白与纤维，结合山药的丰富维生素与矿物质，营养丰富，为补充能量与提高免疫力提供了良好选择。杂粮八宝粥，精选小米、糯米、红豆、绿豆、玉米、薏仁等多样杂粮，混合煮制，蛋白质、纤维与维生素齐备，适合全家人食用，增强体质、提高免疫力。

几种营养早餐粥的做法,老少皆宜,学起来给家人做吧

1、胡桃粥 原料：糯米–1/3杯，胡桃–5个，红枣–1个，盐–若干 制法：（1） 将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。（2） 将红枣去核并用水浸泡后捣碎。（3） 将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。（4） 煮好后用盐调味。

2、红豆花生粥 食材：红豆、花生、大米、冰糖。做法：红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡回软；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；锅中加入水，放入红豆、花生仁、大米，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥；出锅前加少许冰糖调味即可。

3、，大米洗净，冰箱冷藏浸泡一个晚上。第二天早上将大米再次洗净，开水下锅，大火煮开后转小火煮25分钟左右。2，猪肉切成薄片，用清水抓洗几遍去腥。然后加盐和淀粉抓匀，腌制10分钟。3，皮蛋切成小块。如果不喜欢溏心的，可以将皮蛋放在蒸锅蒸5~8分钟。

4、青菜牛肉粥 【食材】大米、牛肉、青菜、胡萝卜、盐、生抽、胡椒粉、淀粉 【具体做法】1，砂锅中加入1500克清水，大火烧开。150克大米淘洗干净，放入砂锅中。盖上盖子，转小火煮30分钟左右。2，牛肉切成丁，加盐、生抽、胡椒粉抓拌均匀。再加一勺淀粉和少许清水，再次抓匀，腌制十分钟。

5、胡桃粥提前准备食材：檽米100克金丝柚5-7个红枣适当盐适量制作方法：将胡桃夹开把瓤取下，泡在水里，将其皮薄剥掉并捣烂将红枣削皮并且用水浸泡后捣烂将金丝柚、红枣、檽米加适量水放到小锅中煮好后用盐调料作用：健脾养胃补血补气。枣一起煮，再次以小火煲上20min至半个钟就可以。

有哪些早餐营养粥

1、早餐营养粥有小米粥、红枣粥、红豆南瓜粥、奶蛋粥、营养鱼粥等。小米粥：口味清淡，清香味。其做法是，将板栗剥皮去内皮并清洗干净切，切成小块儿，与小米一起放入锅中进行蒸煮，煮熟之后可以加入红糖。红枣粥：红枣粥以红枣、糯米、白糖主料制作。

2、早餐营养粥有多种。燕麦粥 燕麦富含膳食纤维、蛋白质和多种矿物质，是早餐的理想选择。燕麦粥有助于稳定血糖，提供持久的能量，并促进消化。黑米粥 黑米含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、胡萝卜素及微量元素等营养成分。黑米粥不仅营养丰富，还具有独特的香气，有助于增加食欲。

3、一池碧波粥 青毛豆300克，糯米100克，豆浆1000克，盐、味精少许。青毛豆用搅拌机捣成细泥，与糯米、豆浆一同煮2小时，放盐、味精即可。功用：清热生津，泻火解毒。红豆南瓜粥 小米100克，南瓜300克，赤小豆30克，盐、味精适量。

4、早餐营养粥有皮蛋瘦肉粥、皮蛋瘦肉粥、鸡腿香菇粥、草菇鱼片粥、鸡蛋菠菜粥和黄花菜瘦肉粥等。粥类比较容易消化和吸收，半流质饮食可以保护胃黏膜，避免早上空腹吃坚硬、肥腻的食物刺激胃肠道，诱发腹痛、嗳气等异常现象。皮蛋瘦肉粥。大汤锅中放很多水，煮沸。

营养早餐粥有哪些

1、栗子粟米粥 板栗300克，小米100克，红糖适量。板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。功用：益气，养心安神。小麦红枣粥 小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖100克，枸杞少量。小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖、枸杞即可。功用：缓急止通，止汗养心。

2、燕麦粥：材料：燕麦片、水、牛奶、蜂蜜、水果。步骤：1）将燕麦片放入锅中，加水煮熟；2）加入适量的牛奶，继续煮开，煮至粥变稠；3）将蜂蜜和水果切成小块，加入粥中；4）搅拌均匀，即可享用。通过以上的做法，可以轻松制作出营养丰富的早餐粥。

3、早餐营养粥有皮蛋瘦肉粥、皮蛋瘦肉粥、鸡腿香菇粥、草菇鱼片粥、鸡蛋菠菜粥和黄花菜瘦肉粥等。粥类比较容易消化和吸收，半流质饮食可以保护胃黏膜，避免早上空腹吃坚硬、肥腻的食物刺激胃肠道，诱发腹痛、嗳气等异常现象。皮蛋瘦肉粥。大汤锅中放很多水，煮沸。

4、燕麦粥 燕麦富含蛋白质、膳食纤维等营养成分，有助于降低血糖、调节肠道功能。燕麦粥口感滑润，营养丰富，是早餐的理想选择。小米粥 小米粥含有丰富的淀粉、脂肪、氨基酸和维生素等营养成分，易于消化，对胃肠道有良好的保健作用。此外，小米粥还有助于增强免疫力，提高人体抵抗力。

营养早餐粥的做法

将准备好的大米洗干净，然后装碗加适量清水，泡30分钟。接着，把青菜切丝，再把胡萝卜和香菇切成丁。打一个鸡蛋到碗里，加适量盐，用筷子将其打散，混合均匀。锅里热好油，将打好的鸡蛋下锅炒熟后捞出。把泡好的大米下锅，再加入适量清水。

香蕉燕麦粥 材料：燕麦片、香蕉、牛奶、水 做法：1) 将燕麦片放入锅中，加入适量的水，煮沸。2) 将香蕉切成小块，加入锅中。3) 继续煮沸，然后慢慢加入牛奶，保持搅拌，直到燕麦煮熟变浓稠。4) 关火，装入碗中，可根据个人口味添加其他水果、坚果等，即可食用。

）将燕麦片放入锅中，加水煮熟；2）加入适量的牛奶，继续煮开，煮至粥变稠；3）将蜂蜜和水果切成小块，加入粥中；4）搅拌均匀，即可享用。通过以上的做法，可以轻松制作出营养丰富的早餐粥。每种粥的食材可以根据个人口味和喜好进行调整和搭配，增加色香味俱全的效果。

做法：粳米洗净，海米泡水，菠菜洗净汆烫后切段。锅内加适量水煮沸，放入粳米、海米一起熬煮成粥，待粥。熟后再放菠菜，最后入调味料即可。

做法： 红薯去皮洗净切块，红枣和桂圆干清洗干净备用。 大米淘洗干净后用凉水浸泡15分钟。 将大米和适量凉水加入锅中，煮沸后转小火。 煮开后放入红枣，小火慢熬。 待米汤粘稠时，放入桂圆干和红薯块，小火煮5-10分钟即可。

营养早餐粥做法大全

1、香蕉燕麦粥 材料：燕麦片、香蕉、牛奶、水 做法：1) 将燕麦片放入锅中，加入适量的水，煮沸。2) 将香蕉切成小块，加入锅中。3) 继续煮沸，然后慢慢加入牛奶，保持搅拌，直到燕麦煮熟变浓稠。4) 关火，装入碗中，可根据个人口味添加其他水果、坚果等，即可食用。

2、）将燕麦片放入锅中，加水煮熟；2）加入适量的牛奶，继续煮开，煮至粥变稠；3）将蜂蜜和水果切成小块，加入粥中；4）搅拌均匀，即可享用。通过以上的做法，可以轻松制作出营养丰富的早餐粥。每种粥的食材可以根据个人口味和喜好进行调整和搭配，增加色香味俱全的效果。

3、栗子粟米粥 板栗300克，小米100克，红糖适量。板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。功用：益气，养心安神。小麦红枣粥 小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖100克，枸杞少量。小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖、枸杞即可。功用：缓急止通，止汗养心。

4、制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。海米菠菜粥 原料：海米15克、粳米（白米）100克、菠菜1棵。辅料：盐适量。做法：粳米洗净，海米泡水，菠菜洗净汆烫后切段。锅内加适量水煮沸，放入粳米、海米一起熬煮成粥，待粥。熟后再放菠菜，最后入调味料即可。