打坐的正确方法（如何打坐的正确方法）

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打坐的正确姿势有3种,今天连打坐的学问都教给你,不要枯坐耗时

最普遍的坐姿有三种：1 散盘；两腿自由交叉盘起，两脚在两腿下面。2 单盘；两腿盘起，一条腿放在另一条腿的上面，不分左右。3 双盘；两腿盘起，左脚放在右腿上面。手自然放在肚脐下，不要悬起，自然放着。手印一般男左在右上女相反，这个各有说法。自然坐直。

打坐的正确姿势如下：双足跏趺，先将左足置于右腿上，再将右足置在左腿上，反之亦可。脊直，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。

双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男士用）。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐（女士用）。按有的传承，不论男女都采用金刚坐。行者请依自己上师所教为准。

普通人不要学打坐，瑜伽坐。这都需要很高的身体素质的。比如经络通畅，骨骼松软，这样才可以打坐，瑜伽。普通人的骨骼都硬化了，经络都不通，还有要拉筋。这些基本功你是看不到的，也没人告诉你，你只会看到别人上来就打坐。

又说：“生来坐不卧，死去卧不坐。”禅，是不能从坐卧之相去计较的。你会禅，则行住坐卧，搬柴运水，乃至扬眉瞬目，一举一动，都可以顿悟，都可以见性。因此，参禅求道重在觉悟真心本性。参禅虽然不一定要打坐，但是对初学者而言，坐禅仍是参禅的重要入门。

打坐念佛的正确方法：打坐前准备：打坐房间的光线不能太亮，否则光线刺激眼睛，无法入静。打坐最好在早晚进行，空腹打坐效果最好（但是最好不要有饥饿感），如果只能白天打坐，也要尽量争取在饭后两小时后进行。

初学打坐的正确方法包括：坐姿：选择一个安静、舒适的地方，盘腿而坐，身体挺直，双手放在膝盖上。呼吸：闭上眼睛，深呼吸几次，使身体放松。专注：将注意力集中在呼吸上，每次呼吸后停顿一下，然后再吸气，保持呼吸的自然和舒适。放松：逐渐放松身体，从头部开始，逐渐向下放松身体各个部位。

穿着宽松舒服的衣服。找一个安静的地方，你不会受到干扰。尝试每天在同一个地方打坐。选择好时间，选择一个每日冥想的时间，4点到6点，但每天在同一时间冥想比理想的时间段要更重要，永远空腹打坐。找一个舒适的椅子或板凳，直背而坐，双脚平放于地面。

打坐时，应确保脚掌贴地，大腿与地面平行，这样可以打通腿部血脉。打坐适合各个年龄段的人，即使是60岁开始练习，也能在一年左右看到成效。打坐不仅仅是锻炼筋骨，更重要的是打开经络，促进气血流通。坚持每天打坐30分钟以上，可以保持身体健康，减少疾病。

打坐入定的正确方法坐姿坐姿是打坐入定中最基本的因素之一。第一步是选择舒适的坐姿，因为打坐入定需要很长时间保持静止，过于舒适的姿势可能导致睡意或肢体麻痹。同时，坐姿应该保持稳定、自然和轻松，这有助于保持专注和减少身体不适。呼吸呼吸在打坐入定中起着非常重要的作用。

打坐环境的要求首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

1、课程进行一半时可以活动一下如：点一点，摇一摇，拍一拍，扭一扭，笑一笑，哈哈哈，坐坐好。小朋友对笑一笑，哈哈哈特别感兴趣，当说坐会好时，都坐得很好了。教师和学生一唱一和对儿歌，既简单，又很有节奏感。使师生之间的距离缩短了，学生主动地参与到教师的教学过程中，没有走神的机会。

2、有的小伙伴会想，冥想不跟打坐一样嘛，其实不是的哈。冥想时，身体可以是各种姿态，站立、静坐，甚至是“躺平”都可以进行冥想。只不过人处于“打坐”的姿势时，背部挺直，呼吸更顺畅，有助于咱们在安静的环境下更专注于自己的呼吸。反正咱怎么舒服怎么来就行。

3、倾听表达的习惯用心听讲是学生积极参与学习过程、积极思考的基础，也是提高课堂学习效率的前提。培养学生专心听讲的习惯，其实就是培养学生的注意力。小学生是容易活跃、兴奋、疲劳和分心的，尤其是一年级的学生。培养学生专心听讲的习惯。

1、第四步：心法，当身体处于中正状态，盘坐稳固后，接下来就是关键了，就是让自己处于无思绪状态，心智作为自己身体的观察者，就这样静静的看着，不思考，不紧张，不好奇，不期待，觉查关照静默止欲，一心不乱。

2、上座时用金刚持的方法，即嘴唇微动持咒，不出声。因为出声念咒伤气，默念伤血。我们修法首先要注意身体，不能把身体弄坏，所以打坐、修行要把身体保护好。但是坐到种子翻腾、心里烦乱、坐也坐不住的时候，或是坐到昏然入睡、乱梦当前时，就要出声念咒，把那些混乱的妄念和睡魔除掉才能入定。

3、打坐的正确方法：姿势一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘。头部位置头正颈直、下颌微收、舌抵上腭。

4、打坐方法：心地法门、念起不随、亲证无为、微细流注消灭。心地法门上座时用金刚持的方法，即嘴唇微动持咒，不出声。因为出声念咒伤气，默念伤血。我们修法首先要注意身体，不能把身体弄坏，所以打坐、修行要把身体保护好。

5、如果愿意再往前走，就可以从“观念头”开始，然后“观空”···。不要急于求成，一切自然而然，该到哪个境界自然会到。松下幸之助、稻盛和夫、乔布斯都是信仰禅宗的，他们经常打坐，但境界相差很大。乔布斯是西方人，其思维方式不利于学习禅宗，所以境界上还很低。

6、打坐时面带微笑。静坐胡思乱想时，可以把注意力放在数呼吸，不数入息，只数出息。当你数出息的时候，你把所有的一切，连自己的生命，一切烦恼、病痛，跟着出息放出去。尤其是感冒生病，或者身体里头生瘤、生癌，让它一齐跟出息出去，出去就空了。这样数息，身体马上就轻松了。