养生粥的做法大全（营养养生粥的做法大全）

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养生粥的做法有哪些

1、南瓜小米粥 做法：首先，将新鲜的南瓜去皮，并切成小块备用。接着，将小米洗净，并用水浸泡约20分钟。在电饭煲中注入适量的白开水，将小米放入锅中，煮约半个小时。与此同时，将切好的南瓜块用搅拌机打成泥状。待小米煮了半小时后，将南瓜泥倒入锅中，与小米一起熬煮15分钟。

2、将薏米、百合洗净，放入锅中，加水煮至薏米熟烂。 加入蜂蜜调匀，出锅即成。- 功效：健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。 绿豆薏米粥 - 材料：大米20克，绿豆15克，薏米30克。

3、养生粥的做法：红豆薏米粥：将红豆、薏米淘洗干净，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟即可。功效：具有利水消肿、健脾益胃的作用。南瓜粥：将南瓜去皮切块，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至南瓜烂熟，加入糯米继续煮至粥熟即可。功效：具有补中益气、健脾开胃的作用。

4、(3)梨粥梨2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。(4)百合银耳粥鲜百合50克，银耳10克，大米100克。

养生粥的做法与功效?

(1) 芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。(2) 菊花粥：菊花60克、米100克。

- 做法：将大米、绿豆、薏米洗净，放入锅中，加入适量水煮成粥即可。- 功效：清热解渴，补肺，健脾胃，清热，祛风湿，消水肿。 芡实山药薏米粥 - 材料：山药100克，芡实100克，薏米100克，冰糖适量。- 做法： 薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时以上。

做法：将菊花洗干净之后放入锅中煎汤；随后将菊花药汁和粳米一起熬煮成粥；等到米粥做好之后加入少量的冰糖，搅拌均匀就可以了。功效：春季养生粥食谱有哪些，菊花粥就是一个非常不错的选择，非常适合中老年人在春天里服用。

养生可以喝什么粥呢?养生粥都有哪些做法?

1、春季养生粥 百合粥 材料：百合 20克，粳米100克，清水6杯 调料：冰糖少许。做法：先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用。提示：百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效，粳米性甘平具有健脾养胃之功，特别适合春季食用。

2、养生粥中当少不了百合粥，不过你只知其一，其实百合粥和不同的食材搭配有不同的功效，可以根据养生需求来选择。喜欢喝养生粥的朋友有福了，今天本文给大家推荐的是各种不同功效的百合粥做法 燕麦百合粥 原料：燕麦片、干百合 做法：百合洗净，用温水泡制2个小时。

3、猪肝粥 材料：猪肝、大米、葱、姜、油、食盐 做法：将动物肝切成块状，然后加入大米和调味料，加水至700g，煮成粥即可。功效；此粥有补肝养血的功效，气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花的人可以多食用。

4、营养过剩，食物太精细或饮食过杂，都不利于健康，尤其会对人体柔软的肠胃造成伤害。粥易消化，好吸收，如果再加入点具有养胃功效的料，就更有益于人的保健养生。

5、夏日炎炎，养生之道不可或缺。在众多滋养方式中，夏季养生粥尤为推崇，不仅清热解暑，更能调理身体。下面就为大家奉上夏季养生粥的做法大全，助你安享夏日时光。莲子百合粥：清心安神健脾胃 莲子和百合素有“清心安神”之美誉，夏季食用，可有效缓解心火旺盛、失眠多梦等症状。

偷偷学会这了八款暖胃粥

红枣银耳粥 食材：银耳、红枣、枸杞、牛奶。做法：将银耳提前撕成小朵泡发，放入锅中加入适量水煮至银耳出胶，加入红枣和枸杞，也可以加入适量冰糖，最后再加入牛奶搅拌均匀即可。花生红豆西米粥 食材：红豆、西米、红糖、红枣、花生、银耳、牛奶。

）把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水。2）然后按下煮粥健。3）把荸荠和南瓜去皮切块。4）煮至米快熟的时候，加入荸荠、南瓜，加盖继续煮。5）直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖，即可。养心暖胃南瓜粥 主料：大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。

生姜暖胃粥 嫩生姜10克，大米1杯，清水4杯，红糖适量。生姜洗净切成薄片，大米洗净后用水浸泡30分钟；锅置火上，放入清水烧开，将泡好的大米放进去，大火烧开转小火，加入姜片，继续熬煮40分钟。待粥粘稠后放入红糖，烧开即可。

土豆粥 做法：将土豆洗净，切碎。土豆与适量水一同入锅，煮至稠粥状。服时加蜂蜜。功效：中医认为，土豆和胃调中、健脾益气，能在一定程度上达到补养脾胃、缓解胃部疼痛的作用。

粥暖胃推荐：小米粥。小米是一种非常好的养胃食物，它含有丰富的营养物质，如维生素B族、矿物质等，能够滋补脾胃，保护胃黏膜，有助于消化。长期食用小米粥能够改善胃肠道功能，对于胃痛、胃胀等症状有很好的缓解作用。南瓜粥。

五谷杂粮养生粥的几种做法

1、将薏米、百合洗净，放入锅中，加水煮至薏米熟烂。 加入蜂蜜调匀，出锅即成。- 功效：健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。 绿豆薏米粥 - 材料：大米20克，绿豆15克，薏米30克。

2、将糙米、排骨和姜片一起放入锅中熬煮成粥；起锅前放入食盐调味，出锅即成 这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，糙米也是十分有营养的，再加上满满的肉香的排骨，也是十分好吃又养生。含有丰富的维生素、铁质、锌元素还有蛋白质以及糖类。

3、做法一【食品用料】：民间早就流传有一种五豆粥，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

四季养生粥有哪些好的食谱

1、丰洁明，营养学博士写过的四季养生粥的做法如下，希望对你有帮助！一 春季养肝粥 菠菜羊肝黑木耳粥。 养肝2两切成片，黑木耳一朵，菠菜少量。煮成粥。功效：养肝补血，明目，生发。二 夏日养心粥 莲子20个，红枣10颗，苹果一个切成小块，红小豆少量，煮成粥 功效：补心益气，安神。

2、冬季：喝小米、大枣、红小豆粥 小米性温，大枣补气养血，红小豆含人体必须的糖。冬季补之，有益健康。做法：先将红小豆洗净，放入温水中煮熟，然后放入小米、大枣。大枣以7-10枚为好，小米200克，红小豆40克。水适量煮熟后放在电饭煲中，随时可以食用。

3、春季喝百合粥。 百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效，粳米性甘平。煮法是百合20克，粳米100克，冰糖少许。先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用。夏季喝绿豆、藕 粥。 绿豆、藕均有清暑热、增津液的功效。

4、秋季吃的粥第一款，《红豆栗子粥》做法：把栗子去掉外壳2，把红小豆洗净，糯米和大米按比例配好洗净，把红小豆和糯米、大米栗子、冰糖放进高压锅里，加水4加盖大火烧开，大火煮10分钟关火，待排气完毕后就可以吃了。

5、将红枣、桂圆洗净，糯米淘洗干净备用。将糯米加入适量的水中，煮至米粒烂熟。将红枣和桂圆放入锅中，继续煮10分钟即可。功效：清肝明目、补血益气、养颜美容。夏季养生粥——清热解暑 夏季气温高，人们容易出汗，身体容易失水，此时清热解暑的养生粥就派上用场了。

6、芹菜香菇粥 配料：芹菜1两，香菇1朵，构杞10粒，粳米1杯，鸡汤4杯；盐，味精，植物油适量。功效：有健脾安神，降脂降压的功效。红枣山药粥 配料：红枣10粒，山药一段，大米1杯，冰糖、蜂蜜辑适量。功效：山药具有健脾益胃、助消化，滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿，抗肝昏迷等功效。