哪些食物嘌呤含量低一点（什么食物嘌呤高什么食物嘌呤低）

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哪些食物含有嘌呤少

1、各种谷类食物，比如大米、小米、玉米、燕麦、荞麦，这些谷类食物当中往往都含有很少的嘌呤。薯类的食物，比如马铃薯、甘薯，这些薯类当中也含有非常低的嘌呤。蔬菜类的食物，比如黄瓜、冬瓜、苦瓜、番茄，这些蔬菜当中含有的嘌呤量也非常少。水果类食物，比如苹果、橘子、香蕉、橙子。

2、乳类食物，比如鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、奶粉，这些乳类食物当中含有的嘌呤量相对比较低。干果类食物，比如花生、核桃、杏仁、葡萄干、栗子，这些干果类的食物当中往往含有的嘌呤量也比较低。水果类的食物，比如橙子、橘子、西瓜、香蕉、哈密瓜，这类水果当中往往也含有比较低的嘌呤量。

3、其次就是嘌呤稍微高一点的食物，像扁豆、贝壳类的水产品、猪肉、牛肉等，嘌呤含量比较少的食物，比如鸡肉、羊肉等。

4、含嘌呤低的食物主要有：奶类、蛋类、蔬菜类、水果类、谷物类等。奶类与蛋类奶类食物如牛奶、酸奶、奶酪等，以及蛋类如鸡蛋、鸭蛋等，都是嘌呤含量较低的食物。这些食物是优质蛋白质的良好来源，同时不会造成体内嘌呤的过多积累。

5、含嘌呤少的食物包括谷类的食物，比如大米、玉米、大麦、小麦、荞麦，这些谷类食物当中含有的嘌呤量相对比较少。含嘌呤量少的食物还有蔬菜类食物，比如白菜、卷心菜、芹菜、空心菜，以及胡萝卜、黄瓜、茄子、西葫芦，这些蔬菜当中往往含有的嘌呤量比较低。

6、奶类食物：比如鲜奶或者是奶制品，酸奶、奶粉等奶制品的嘌呤含量相对较低。奶类食物含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，对身体健康有利。适量食用不会引起体内嘌呤含量升高，导致出现痛风的症状。对于中老年人以及缺钙的人群比较适合饮用奶类食物。因此可选择低脂牛奶作为低嘌呤的食物选择。

1、低嘌呤食物主要包括：五谷类，如米、麦、高梁、玉米、马铃薯、甘薯、面条、通心粉；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、皮蛋；奶类，如牛奶、乳酪、冰琪琳；饮料，如汽水、巧克力、可可、咖啡、麦乳精、果汁、茶、蜂蜜、果冻；以及各种水果、蔬菜和油脂等。这些食物每100克的嘌呤含量小于50毫克。

2、低嘌呤食物主要包括：蔬菜：大部分蔬菜都是低嘌呤的，如西兰花、菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、白菜、茄子、南瓜等。它们富含纤维和水分，有助于降低尿酸水平。水果：大多数水果也是低嘌呤的选择，如苹果、香蕉、梨、橙子、葡萄、樱桃等。水果中的糖分主要为天然果糖和葡萄糖，不会影响尿酸生成。

3、米面类：精白米、玉米、精白面包、馒头、面条、通心粉、苏打饼干等。蔬菜类：卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、莴苣、南瓜、西红柿、萝卜、山芋、土豆等。水果类：各种水果及干果类，如苹果、香蕉、橙子、葡萄、杏干等。饮料类：各种饮料，包括汽水、茶、巧克力、咖啡、可可等。

4、痛风患者可以食用一些低嘌呤食物，如豆类（豆腐、豆浆）、蔬菜（西红柿、胡萝卜、菠菜）、水果（橘子、苹果、梨）、全谷物、坚果（核桃、杏仁）等。这些食物尿酸含量较低，不易引发痛风发作。

谷类食物，比如大米、玉米、大麦、小麦、荞麦，这样的谷类食物属于低嘌呤的食物。蔬菜类食物，比如白菜、卷心菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜、南瓜、番茄，这样的蔬菜也属于低嘌呤的食物。水果类的食物，比如橙子、橘子、梨、苹果、桃，这样的水果也属于低嘌呤食物。

低嘌呤食物主要包括：五谷类，如米、麦、高梁、玉米、马铃薯、甘薯、面条、通心粉；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、皮蛋；奶类，如牛奶、乳酪、冰琪琳；饮料，如汽水、巧克力、可可、咖啡、麦乳精、果汁、茶、蜂蜜、果冻；以及各种水果、蔬菜和油脂等。这些食物每100克的嘌呤含量小于50毫克。

低嘌呤食物主要包括：蔬菜：大部分蔬菜都是低嘌呤的，如西兰花、菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、白菜、茄子、南瓜等。它们富含纤维和水分，有助于降低尿酸水平。水果：大多数水果也是低嘌呤的选择，如苹果、香蕉、梨、橙子、葡萄、樱桃等。水果中的糖分主要为天然果糖和葡萄糖，不会影响尿酸生成。

1、嘌呤最低的肉类兔肉、猪肉、牛肉、羊肉等肉类的嘌呤含量相对要低一些，属于中等嘌呤的食物，大约在75到120毫克/100克之间；而鸡、鸭、鹅、鸽子、鹌鹑等肉类的嘌呤含量相对高一些，属于高嘌呤的食物，其嘌呤含量接近150毫克/100克，甚至还要更高一些。此外，蹄筋、动物血的嘌呤含量会比较低。

3、嘌呤低的食物有：奶类食物、蛋类食物和部分蔬菜等。奶类食物：比如鲜奶或者是奶制品，酸奶、奶粉等奶制品的嘌呤含量相对较低。奶类食物含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，对身体健康有利。适量食用不会引起体内嘌呤含量升高，导致出现痛风的症状。对于中老年人以及缺钙的人群比较适合饮用奶类食物。

4、这里面我们说的都是像腿部、里脊这些部位的，如果是肝、肾、脑这些部位嘌呤含量会更高，我们吃的时候尽量选择嘌呤含量低的肉类去吃，就不要多吃。

5、含嘌呤较低的食物具体如下：乳类食物，比如鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、奶粉，这些乳类食物当中含有的嘌呤量相对比较低。干果类食物，比如花生、核桃、杏仁、葡萄干、栗子，这些干果类的食物当中往往含有的嘌呤量也比较低。

6、低嘌呤食物：蔬菜：大部分蔬菜都是低嘌呤的，如白菜、生菜、菠菜、西红柿、黄瓜、茄子、南瓜、胡萝卜等。水果：如苹果、香蕉、橙子、梨、桃、葡萄、草莓、蓝莓、樱桃等。全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包、糙米面等。蛋白质来源：如鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等。