10个月辅食100款食谱（宝宝10个月辅食表）

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11个月的宝宝辅食食谱大全及做法

1、**蔬菜鸡肉粥 - **材料**：鸡胸肉30克、大米50克、胡萝卜20克、西兰花20克。- **做法**：将大米洗净后煮成粥；鸡胸肉切成小块，用开水焯一下去腥；胡萝卜和西兰花切成小块；将鸡肉、胡萝卜和西兰花加入粥中，继续煮至食材软烂。

2、十个月的宝宝能够吃大部分食物了，此时应以饭食为三餐主食，在早餐、午餐和晚餐二小时后可以给宝宝添加水果和牛奶。在主食方面，浓稠的米粥、软面包、软面条等都可以给宝宝喂食。缤纷红薯粥食材：白米30g、红薯半个。做法：大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。

3、五彩麦片粥食材：木瓜、草莓、香蕉各50克（或者其他宝宝喜欢的水果）、即食麦片10克、配方奶适量。做法：将所有水果洗净去皮去蒂后切成细丁；将即食麦片加到配方奶中搅拌，待麦片软后放上水果细丁即可。奶香紫薯蛋卷食材：紫薯1个、鸡蛋1个、奶粉、面粉少量。

4、做法：将大米煮成稀粥，加入蔬菜泥和肉泥，搅拌均匀后煮至稠状即可。面包片材料：全麦或无添加的婴儿面包。做法：将面包片烤至微脆，切成小块或条状，方便宝宝抓取食用。在为十个月大的宝宝准备辅食时，应该注意以下几点：确保食物的新鲜和卫生，避免使用任何添加剂和防腐剂。

以下是一些建议的食谱：早餐燕麦粥：使用燕麦片煮成粥，可以加入少量的水果泥（如苹果泥）增加口感和营养。鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量的水或母乳，蒸熟后给宝宝食用。

蛋类：鸡蛋黄，每日50克，为婴儿提供高质量的蛋白质。蔬菜：菠菜、白菜、萝卜、胡萝卜、西红柿，每日50克，提供丰富的维生素和矿物质。水果：苹果、香蕉、西瓜、桃汁（泥），每日55克，有助于保持水分平衡和消化健康。为了满足9-10个月婴儿的营养需求，可以制定一个每日食谱。早上7点，提供220毫升牛奶。

燕麦粥：将适量的燕麦片加入开水中煮熟，搅拌成糊状后适当加入水果泥、蔬菜泥或者鲜榨果汁，使口感更丰富。蛋黄面糊：将一个蛋黄打散，加入适量的面粉和水搅拌均匀，煎至金黄色即可。可搭配蔬菜泥或水果泥一起食用。

在饮食上，妈妈们不可采取强制态度，对不喜欢吃米饭的婴儿，要在副食方面给予充分的动物性蛋白，如鱼、鸡蛋、牛肉、猪肉、鸡肉等。

蔬菜泥：蔬菜是宝宝健康成长所必需的重要营养来源之一。您可以将胡萝卜、南瓜、菠菜等蔬菜蒸熟后捣成泥状，加入少量水或母乳调稀，让宝宝慢慢品尝。水果泥：水果也是宝宝必不可少的营养来源之一。您可以将苹果、香蕉、梨等水果去皮去核后捣成泥状，加入少量水或母乳调稀，让宝宝慢慢品尝。

十个月的宝宝正处于辅食逐渐增加的阶段，他们的消化系统已经开始适应固体食物，可以逐渐引入更多种类的食物。以下是一个适合十个月宝宝的辅食食谱及做法：早餐：燕麦粥：将适量的燕麦片加入开水中煮熟，搅拌成糊状后适当加入水果泥、蔬菜泥或者鲜榨果汁，使口感更丰富。

宝宝十个月一天辅食表我认为，宝宝十个月一天辅食表如下：早餐：奶+米粉，搭配蔬菜泥。上午加餐：水果泥+坚果碎。午餐：肉末豆腐+蔬菜汤。下午加餐：酸奶+饼干。晚餐：鱼肉泥+蔬菜泥。睡前加餐：奶。

平时也可以喂宝宝吃一些水果，蔬菜。为了增加宝宝的营养均衡和充足，一般是建议宝宝的辅食最好是荤素得当，像是肉、鱼、肝泥等都可以适时的在宝宝的辅食中添加。

十个月的宝宝已经进入了辅食的丰富阶段，这个时候他们的牙齿开始逐渐长出，可以咀嚼一些软固体食物。在为十个月大的宝宝准备辅食时，应该注重食物的营养均衡，同时考虑到宝宝的口味和消化能力。

个月宝宝食谱主要以乳制品为主，乳制品量大概是600-800ml，可以分2次，也可以分3次，具体根据宝宝情况调整。

面条/意面材料：细面条或婴儿专用意面。做法：将面条煮熟，切成小段，可以搭配蔬菜泥或肉泥一起食用。鸡蛋羹材料：鸡蛋。做法：将鸡蛋打散，加入适量的水或母乳/配方奶，搅拌均匀后蒸熟。注意蛋白过敏的风险，初次给宝宝尝试时应该小心观察反应。豆腐泥材料：嫩豆腐。

个月左右的宝宝，辅食的食谱可以参考如下：我们按一杯等于240ml计算。早餐：给予1/4-1/2杯麦片、鸡蛋羹或者炒鸡蛋。1/4-1/2杯水果，如果孩子自己吃，可以切成丁。120-180ml配方奶或母乳。点心：120-180ml配方奶、母乳或水。1/4杯切成丁的奶酪或者做熟的蔬菜。