早餐食谱简单快速做法（老年早餐食谱简单快速做法）

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怎样快速做简单有营养的早餐?

下面列举一些营养又方便的早餐供大家参考：豆浆机制作五谷糊糊、紫菜蛋花汤加小馒头、鸡蛋饼、玉米加山药加牛奶、麦片加小包子等。40. 快节奏的生活，之前很多人都没有时间吃早餐！（大多因为起的晚，没时间）觉得早餐不吃还能减肥，这是错误的认知。

煲各类粥，比如南瓜小米粥、淮山花生粥、紫薯燕麦粥、八宝粥等。前一天晚上，在睡前煮好，用电饭煲预约好时间。第二天早上一起来就已经煮好了。早上起来时，煮一个水煮蛋，等洗漱完毕后，鸡蛋也煮好了，这样就可以坐下来享受营养美味的早餐了，简单又方便，非常节约时间。

鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，同时也含有维生素D、B12等营养素。可以快速煎蛋、煮蛋或者做成炒蛋，搭配全麦面包或者蔬菜沙拉，既方便又营养。酸奶搭配水果和坚果：低脂或无脂酸奶是一个很好的早餐选择，它含有益生菌有助于消化。

豆浆--每天早上喝上一杯新鲜的豆浆，对于女孩来说既营养又美容。只要你拥有一台豆浆机，前一晚用打磨功能把豆磨成粉，第二天早上加入沸水用豆浆机加速搅拌后即可食用，完后加入适量糖，新鲜又美味。包子--超市买的袋装速冻包子，买回家后放入冰箱冷藏。

豆浆：自己用豆浆机做或者买现成的无糖豆浆，既健康又能补充蛋白质。绿茶或菊花茶：早上喝一杯温热的茶，可以提神醒脑，也有助于新陈代谢。总结来说，制作简单又营养的中式早餐，关键在于选择简单的食材和烹饪方法，同时注意食物的营养搭配。

米饭鸡蛋饼（1）材料：鸡蛋2个，剩米饭半碗，白糖少许。（2）做法：准备好鸡蛋、米饭、白糖。（3）鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀。（4）把剩米饭倒入蛋液里。（5）搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。（6）平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底。（7）底部煎熟即可。

蛋饼材料：鸡蛋，面粉，鸡蛋，蔬菜（例如豌豆，胡萝卜，洋葱等）。做法：将面粉和鸡蛋混合在一起制成面糊。加入蔬菜和调味料。在平底锅上倒入适量的面糊，煎至两面金黄即可。酸奶果粒杯材料：酸奶，水果（例如草莓，蓝莓，香蕉等），谷物（例如燕麦片，麦片等）。

以下是一些常见的幼儿食谱及做法：早餐：燕麦粥：将燕麦片和适量的水煮熟，加入适量的牛奶和蜂蜜调味。鸡蛋饼：将鸡蛋打散后，加入适量的蔬菜丁和奶酪，搅拌均匀后倒入平底锅中煎熟。午餐：西红柿鸡蛋面：将面条煮熟后沥干水分，加入炒熟的西红柿和鸡蛋，再用盐和鸡精调味。

早餐食谱简单快速做法：煎蛋三明治：将两片面包涂上黄油，放上煎蛋和生菜叶，夹在一起即可。酸奶果仁麦片：将酸奶、果仁和麦片混合在一起，搅拌均匀即可。燕麦粥：将燕麦和水混合煮沸，加入牛奶和蜂蜜调味即可。煎饼果子：将面糊倒入平底锅中，放上葱花和豆沙馅，煎至两面金黄即可。

以下是一些简单快速的早餐食谱做法：燕麦片加牛奶和水：将燕麦片加入一碗牛奶和水中，再加入一些水果和坚果，搅拌均匀即可。花样吐司：将吐司片烤至金黄色，涂上喜欢的果酱、花生酱、牛油果或奶酪等配料即可。酸奶果酱杯：在杯子中依次加入一些酸奶、果酱和坚果，再撒上一些谷物，搅拌均匀即可。

早餐食谱简单快速做法鲜虾粥主料、大米100g大明虾100g香菜适量。辅料、葱适量盐适量姜适量料酒少量胡椒粉适量。制作步骤：首先将大明虾取虾仁，加入少许盐、淋入适量料酒、撒少许胡椒粉，拌匀，腌制十分钟。葱切葱花，姜切丝，香菜切段。

早餐最常见，最简单的就是鸡蛋，单纯的煮鸡蛋和煎鸡蛋超级简单快速，锅中加水，将鸡蛋整个放进去，盖上锅盖，虚掩着，五六分钟后，煮鸡蛋就好了，是常见的早餐。

快速而营养的早餐是忙碌早晨的理想选择。以下是一些简单而有营养的早餐食谱，它们不仅能够提供必需的营养，还能在短时间内准备就绪。燕麦粥：材料：即食燕麦片、牛奶或植物奶、水果（如香蕉、苹果或蓝莓）、坚果（如杏仁或核桃）、蜂蜜或枫糖浆。