30天走出重度抑郁（30天走出重度抑郁症）

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曾被诊断为重度抑郁症的王自健,他是如何走出这段灰暗人生的?

我认为王自健走出重度抑郁症的阴影依靠了以下的方法，首先是自我治疗，其次是药物治疗，然后是物理治疗，最后是运动治疗。我认为重度抑郁症是不可能自愈的，肯定是要接受治疗和外界的帮助的。

家庭及信念的支持抑郁症患者大多数的症状是抑郁，负面情绪极其严重，面对各种压力不知所措，并且压力越大病情越重。若得不到及时的控制和处理，那种无存在感和没有生存价值的想法就会不断涌入脑海中，让人精神失常，一度陷入到更为价值的感觉当中，如此往复，恶性循环。

王自健不提赖宝据说是赖宝患了抑郁症。具体赖宝是不是患抑郁症了，请看下面采访。 “假如生活欺骗了你，你不要悲伤，不要生气，生活这孙子逮谁欺骗谁。”在微博上有“段子王”之称的赖宝在经历了抑郁症的折磨后，近日推出了新书《生活就是北京时间最后一响儿》。

重度抑郁症必要时需住院治疗，抑郁症不同情况下治疗方法不一样，比如轻度抑郁，如果可以心理治疗，可以不选择药物。中度抑郁症建议心理治疗合并药物治疗，重度抑郁症患者建议心理治疗、药物治疗和物理治疗一起。

抑郁症还是推荐要服药治疗，一般在3周左右会有比较明显的效果，需要2个月左右恢复到工作岗位，但此后不建议停药，一般建议吃2-3年是比较稳妥的办法。服药2-3年以后情况相对比较稳定，复发的可能性相对较小。假如反复停药导致复发3次以后，建议终身服药。

重度抑郁有可能自愈，但可能概率不高。抑郁确实是发作性病程，大部分抑郁发作从开始治疗到好转大概需要20周，如果不经过治疗、干预，发作期可能会持续至少6个月。

临床上重度抑郁症指抑郁程度较重，病程较长的抑郁症，治疗上需付出更多耐心。一般急性期治疗需2-3个月，患者通常可明显缓解甚至达到临床痊愈，此后还需治疗6-9个月，此段时间的目的为帮助巩固、维持急性期治疗效果。如果急性期治疗后立即停药，患者短时间内即可复发。

可以住院治疗，也可以在门诊治疗。住院的好处在于医生观察多处置及时如果时间充足的话，建议住院治疗。

通常，针对首次发作的重度抑郁，医生会推荐至少6到8周的足量药物治疗，随后可能需要联合心理治疗和其他物理治疗手段。在首次发作得到临床治愈后，患者应继续维持治疗至少6个月，以确保病情稳定。对于复发性的重度抑郁症患者，治愈后的维持治疗通常需要2到3年。

支持我的家人和亲人：在我抑郁的时候，家人和亲人是最早意识到我的困境并给予支持的人。他们始终陪伴在我身边，倾听我的痛苦和不安，并提供温暖和关怀。他们的支持和理解帮助我感到不孤单，让我知道我有人可以依靠和倾诉。关心我的朋友：我的朋友也在我的抑郁时期给予了我很大的帮助。

亲朋好友：家人、朋友或伴侣的支持和理解对于一个抑郁症患者的痊愈过程非常重要。他们可以提供情感支持，鼓励患者寻求专业帮助或提供倾听和理解。心理专业人士：心理咨询师、心理治疗师或精神科医生可以帮助抑郁症患者解决内心问题并提供相应的治疗方案。

药物治疗要跟上，尤其是对悲观狂躁的患者。对他的帮助就是带他看医生，叮嘱按时服药，期望药物能改变他的困境。耐心的陪伴很重要。患者的言语行动往往很多都不被人理解和接受，但我们要想到他们是病人，多多包容，接纳他们，耐心陪伴他们，尽量不让他们孤独的存在。

走出抑郁的最佳方法比如方式一：加入群体活动参加群体活动是一种非常受欢迎的方法，可以帮助减轻抑郁症症状。加入一个支持性的社交群体，比如慈善团体、预防心理健康的群体，可以提供安慰、支持和鼓励。还可以通过社交活动，交朋友，建立关系，从而增加自我价值感、自尊心和自信心。

建立校园心理咨询中心或人工智能机器人，为抑郁症学生提供心理咨询、治疗等服务。心理健康辅导师可以通过面谈、电话、网路等多种形式进行心理咨询。针对抑郁症学生，学校可以开设特殊班级，设置专门的心理治疗和调适项目，帮助患者逐步走出阴影。