失眠怎么办（失眠怎么办最有效方法）

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失眠应该怎么办

非药物治疗方面，建议白天尽可能增加运动量；要养成良好的睡眠卫生习惯，上床之后不要玩手机，不要看其它东西，上床之后尽可能入睡；睡前两个小时不做剧烈的运动；如果上床超过半个小时还不能入睡，建议可以起床继续进行其它的活动，等有睡意之后再次上床。

经验步骤：1比如多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等；坚持参加适当的体育活动，如太极拳、静养功等；有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。2神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食，适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物，缓解神经衰弱症状，从而改善睡眠。

失眠患者可在医生指导下通过一般治疗、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法缓解，失眠多与心理因素、环境因素、精神疾病，以及全身性疾病等因素有关。

失眠怎么办

适当运动：当出现了失眠这种状况时，可以通过适当的运动来改善，比如散步、慢跑或者是登山、游泳等，这样能够有效的让精神处于放松的状态，使人的睡眠中枢工作正常。能够有效的促进入睡。

积极治疗原发病 长期无法自行恢复的失眠症状，一般都是有背后的原发病的，大多数都是生理性病变。因此失眠患者可以先去医院做血常规，尿常规检查，看看是否血液系统和泌尿系统出现了问题，心脏出现问题也有可能引起失眠症状。确定原发病后，积极治疗原发病，失眠症状即可自行缓解。

失眠怎么办：对于失眠的治疗，如果是轻度失眠，可以从饮食和生活上进行调节，夜晚睡前喝一杯温牛奶，用热水进行泡脚，或者按摩自己的太阳穴都可以增加睡眠质量。如果患者的失眠症状比较严重，可以使用催眠药物进行治疗，不建议长期服用药物助眠。

失眠患者可在医生指导下通过一般治疗、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法缓解，失眠多与心理因素、环境因素、精神疾病，以及全身性疾病等因素有关。

克服失眠的焦虑情绪 失眠的患者情绪更为敏感，焦虑，因而更容易陷入对失眠的恐惧之中，越害怕失眠，就更容易失眠。因而，失眠者要正确看待睡眠，不要把失眠的后果想得太严重。

失眠怎么办?

1、积极治疗原发病 长期无法自行恢复的失眠症状，一般都是有背后的原发病的，大多数都是生理性病变。因此失眠患者可以先去医院做血常规，尿常规检查，看看是否血液系统和泌尿系统出现了问题，心脏出现问题也有可能引起失眠症状。确定原发病后，积极治疗原发病，失眠症状即可自行缓解。

2、失眠患者可在医生指导下通过一般治疗、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法缓解，失眠多与心理因素、环境因素、精神疾病，以及全身性疾病等因素有关。

3、经验步骤：1比如多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等；坚持参加适当的体育活动，如太极拳、静养功等；有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。2神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食，适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物，缓解神经衰弱症状，从而改善睡眠。

4、失眠可以通过规律作息、创造舒适环境等一般处理方法缓解。部分患者可以通过药物治疗、心理治疗等对症治疗方法缓解。如果是焦虑症、抑郁症等疾病引起的失眠，则需对因治疗。一般处理 规律作息：睡眠不规律是引起失眠的主要原因。

长期失眠怎么办

长期失眠，说明失眠的症状还是比较严重的，需要药物对症处理，服用一段时间安眠药，可以服用艾司唑仑片或者阿普唑仑片，急则治其标。失眠的症状改善以后，就需要把安眠药停了，因为长时间使用安眠药容易上瘾。可以改为服用改善植物神经功能紊乱的药物，可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物。

长期失眠的患者，可以先从自身的生活方式上来进行干预，尽量不熬夜，养成规律作息的习惯，早睡早起。还有要通过药物来改善睡眠的情况，口服西药的镇静安眠药物。短期内调整睡眠，可以口服艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮，还有右佐匹克隆等。

长期失眠的治疗方法定时睡觉 大部分人出现长期失眠的现象，主要是因为困了就睡，导致晚上睡不着，就会形成恶性循环。所以在平时应当养成定时睡觉的习惯，让身体各机能形成规律性活动。

首先推荐药物治疗，根据失眠情况，如入睡困难、睡眠中断、早醒。入睡困难用短效安眠药，睡眠中断用中长效安眠药治疗，早醒用长效安眠药治疗。比较顽固的失眠，若单纯用安定类、苯二氮？类药物不能缓解，要考虑使用抗焦虑、抑郁药物，如米氮平、曲唑酮类药物，能够改善情绪帮助睡眠。

如果是长期失眠，那么必须找到原因。长期失眠大多数可以通过使用药物、改善睡眠习惯、自我调理等多种的方式结合治疗，有利于防止失眠病情加重。

天天失眠怎么办。

针对这种情况，建议患者就诊心理科门诊，进行心理方面的疏导，必要时可以口服抗焦虑、抗抑郁的药物来改善情绪、改善睡眠。还有一部分人天天晚上失眠，是因为长期的不良生活习惯导致的，比如熬夜或者频繁的倒夜班，导致生物钟紊乱，患者就会在晚上出现失眠的症状。

天天都有失眠多梦的症状，说明睡眠质量是比较差的，处于浅睡眠状态，考虑为神经衰弱、植物神经功能紊乱所致的可能性大。

天天晚上都出现失眠的症状，说明失眠的情况还是比较严重的，可以临时使用一段时间安眠药，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片，这样对于身体才比较好，长时间失眠身体很容易生病。

建议短期的给患者口服一些右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑这一类的药物，改善患者入睡困难的问题。同时要结合一些非药物的方式来进行治疗，比如通过中医针灸、头部按摩的方式来改善睡眠，通过以上方式的调整以后，大部分患者这种失眠睡不着觉的问题是可以被得到改善纠正的。

一般情况下，天天失眠的患者可在医生的指导下通过药物治疗、心理疏导、睡前运动等方式尽可能缓解失眠症状。药物治疗：天天失眠说明情况较为严重，长此以往患者的精力会严重受损，影响日常生活。临床上医生常使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀等药物改善睡眠。

天天失眠一定要消除焦虑、抑郁的情绪，要保证充足的睡眠时间，要在安静、舒适的环境下睡眠，要避免过分嘈杂、闷热的环境；平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激兴奋性的食物，睡前尽量不要喝浓茶，喝咖啡。

经常失眠怎么办

1、如果是由于平时的不规律作息习惯，精神过于紧张，以及生活压力过大等因素，而引起的植物神经功能紊乱导致的失眠，可以考虑口服谷维素以及维生素B族治疗。同时，也可以选择养心安神的中成药治疗。

2、晚上经常睡不着、失眠，常见缓解方式如下：控制白天睡眠时间：睡眠是自然过程，劳累、工作、学习一天后，晚上则容易睡眠，而如果白天无所事事，睡得过多，则可能影响夜间睡眠。平时需要避免硬性入睡，困后再上床，不困不上床。如果卧床20分钟仍然睡不着，则需要离开床起床活动。

3、经常失眠，首先建议病人养成好的作息时间，早睡早起，睡觉前可以用温水泡泡脚，也可以听一些舒缓的音乐，喝一杯温牛奶，因为牛奶里有安神的微量元素。其次，建议病人不可以睡得过晚，睡觉前也不要思虑过多，建议病人可以适当的做一些活动，但不可以剧烈活动，平时用中药酸枣仁泡水喝或者煮粥。