下奶食物排行榜（下奶食物排行榜前十）

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产后下奶吃哪些食物最佳

1、产后可吃鲫鱼帮助下奶。鲫鱼具有滋阴通乳的功效，而且鲫鱼中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种营养成分，产后适量食用可以帮助促进乳汁分泌，还可以提供机体所需物质，促进产妇恢复。产后吃什么最下奶，产后可以选择吃木瓜、豆制品、花生以及鲫鱼等食物帮助下奶。

2、花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 6 莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。7 豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。

3、坐月子最下奶的食物：黑芝麻美食烹饪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。虾美食烹饪：鲜虾炒、烧、炖皆可。妇女产后乳汁少或无乳汁，用鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。鲤鱼美食烹饪：鲤鱼汤。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。

想要下奶快可以吃些有利于下奶的食物。如：木瓜，豆腐，花生，豌豆，丝瓜等都是有利于下奶的。可以喝些猪脚汤，鲫鱼汤，鸡汤等。除食物下奶办法外还有以下办法：多多吮吸。宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得越多。吸空乳房。

下奶的食物有：黑芝麻、虾、鲤鱼、丝瓜、茭白、木瓜。黑芝麻美食烹饪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。虾美食烹饪：鲜虾炒、烧、炖皆可。鲤鱼美食烹饪：鲤鱼汤。丝瓜美食烹饪：可炒食、烧食、做汤食或榨汁。茭白美食烹饪：素炒茭白、油焖茭白等。

有助下奶的食物包括：花生花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能够有效促进乳汁分泌。其煮熟后的效果更佳，同时可与其他食材如猪蹄一起炖煮。鱼类鲫鱼富含蛋白质且具有利湿和中、温中下气的功效，常用于催乳。另外，鱼肉富含蛋白质，也是促进乳汁分泌的重要物质。

如果没有忌讳（非少数民族）的话，喝猪蹄汤，一定要用猪前蹄。鸡汤，要公鸡汤，最好是家养的，不用肉食鸡黑鱼汤，市场上有卖，比鲫鱼汤下奶，我就是喝了三条以后下了奶，但是要注意一下孩子是不是会过敏蔬菜：丝瓜，喝腻了肉汤，喝点丝瓜汤也是有助于下奶的。

下奶的食物木瓜：中含有较多的木瓜素，有利于体内蛋白质的分解，同时还会促进乳腺分泌乳汁。菠菜：菠菜是一种含营养元素很高的蔬菜，尤其是可以加强人体对铁的吸收，平时我们多吃一些绿叶蔬菜，增加身体素质同样有助于乳汁的分泌。燕麦不仅可以增加饱腹感，而且对催乳也有独特的功效。

豆腐豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。花生花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

燕麦：燕麦含有丰富的植物性雌激素，可以帮助增加乳汁分泌。红枣：红枣含有丰富的维生素C和钙，对乳汁分泌有很好的促进作用。黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E和钙，可以促进乳汁分泌。花生：花生含有丰富的蛋白质和脂肪，对乳汁分泌有很好的促进作用。

在坐月子期间，新妈妈需要摄入足够的营养来促进乳汁分泌。以下是一些可以帮助下奶的食物：燕麦：燕麦富含蛋白质、铁和钙等营养物质，可以促进乳汁分泌。豆类：豆类含有丰富的植物雌激素，可以刺激乳腺发育，增加乳汁分泌。坚果：坚果富含蛋白质、脂肪和维生素E等营养物质，可以提高乳汁的质量和数量。

第1种是快速的调节饮食习惯，可以多食用一些下奶的食物来进行吃奶，比如多喝鲫鱼汤或者是乌鸡汤，以及猪蹄儿汤这些食物都可以促进乳汁的分泌，可以起到追奶的效果。第2种是刺激乳房分泌，可以适量的增加喂奶的次数，而减少喂奶的时间，这样可以有效的刺激乳房来达到增加母乳分泌量的效果。