营养早餐50例（营养早餐50例及做法）

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50款儿童营养早餐食谱

烤豆饼配奶茶：以2片豆饼配一份牛奶或豆奶。食品含蛋白质丰富、钙质高，发育骨骼的儿童身体特别需要。玉米粥与草莓夹心面包：将有机玉米粒加水煮软，研磨成糊状，加入奶粉煮成粥。草莓夹心面包切成小块搭配食用，富含维生素C及其他营养素，促进幼儿生长发育和免疫力水平。

奶香芝士面包将面包切片，涂一层奶酪，放入烤箱烤至奶酪融化即可。煎蛋卷将蛋打散，加少量水搅匀，倒入平底锅内，等待两分钟后翻面。煎好后卷起即可。香芹荷包蛋将一个鸡蛋放在洋葱圈中间，撒上盐、黑胡椒粉等调料，香芹切碎洒在蛋周围，开小火慢慢煮，待蛋白凝固即可出锅。

早餐：燕麦粥：将燕麦片与水煮熟，加入适量牛奶和水果切片。蛋花汤：将鸡蛋打散，加入清汤中，加入蔬菜丝。牛奶鸡蛋三明治：将牛奶和鸡蛋打散，涂在面包片上，煎至金黄色。早上加餐：酸奶果粒杯：将酸奶与水果切粒和谷物混合，搅拌均匀。

1、紫薯牛奶燕麦粥做法：紫薯去皮，切小块蒸熟。另起锅加水煮沸，倒入燕麦片搅拌，转小火直至燕麦熟透。加入牛奶和冰糖，放入紫薯，搅拌均匀即可。山药番茄鸡蛋剪刀面做法：山药蒸熟，压成泥后揉入适量面粉成面团。番茄切块，鸡蛋打散炒熟。

2、. 菠菜西红柿炒蛋+粥菠菜西红柿炒蛋和粥是营养均衡的组合，富含多种维生素和矿物质。2 银耳红枣汤+燕麦粥银耳红枣汤营养丰富，可以滋润肌肤，而燕麦粥则有助于控制体重。2 奶酪片+全麦面包奶酪有益于肠道健康，全麦面包则富含膳食纤维，搭配更美味营养。

3、中学生营养早餐食谱怎么搭配肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

4、凉拌糖醋水萝卜、牛奶。星期日：烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子。牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克）。豆浆，包子，凉拌小菜（西芹、花生米、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等）。面包、果酱、火腿肠、牛余塌奶。

1、鸡肉三明治+茶叶蛋：鸡肉三明治非常美味，再搭配一份茶叶蛋，早晨更健康更有营养。1牛奶+肉夹馍：牛奶和肉夹馍搭配，不仅口感好，而且营养健康。玉米饼+烧鸡腿：通过裹上调料的玉米饼和烤熟的鸡腿，让早晨吃饱又吃好。

2、烤豆饼配奶茶：以2片豆饼配一份牛奶或豆奶。食品含蛋白质丰富、钙质高，发育骨骼的儿童身体特别需要。玉米粥与草莓夹心面包：将有机玉米粒加水煮软，研磨成糊状，加入奶粉煮成粥。草莓夹心面包切成小块搭配食用，富含维生素C及其他营养素，促进幼儿生长发育和免疫力水平。

3、早餐是儿童最为重要的一顿饭，儿童早餐要营养全面，碳水化合物、蛋白质、维生素一个都不能少！那么幼儿园营养早餐怎么搭配比较好呢套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。

4、孩子的健康成长离不开均衡营养的饮食。幼儿园作为孩子们的主要生活场所之一，制定一份科学合理的每周食谱尤为重要。以下是一个参考性的幼儿园一周食谱，旨在为孩子们提供充足且均衡的营养。

5、春季早餐：豆沙奶发羔25克、鸡蛋粥25克。午餐：猪肝摊鸡蛋50克、软饭50克。午点：梨汁糯米粥50克。晚餐：猪肉、菠菜、馄炖50克、小萝卜丝汤。夏季早餐：牛奶葡萄干发糕25克、豆浆100克。中餐：西红柿鱼丸汤、软饭50克。午点：大米绿豆稀粥100克。晚餐：鸡蛋黄瓜面片汤50克。

以下是50个营养早餐的例子及其做法：燕麦粥：将半杯燕麦片和一杯水或牛奶煮沸，加入蜂蜜、坚果和水果即可。香蕉蛋糕：将一个香蕉与两个鸡蛋搅拌均匀，倒入平底锅中煎熟即可。水果沙拉：切碎各种新鲜水果，混合在一起，加入一些柠檬汁和蜂蜜。

狮子头汤+馒头：狮子头汤是一种非常有味道的汤品，搭配上馒头食用，口感和营养都不错。

水煮蛋+全麦面包蛋白质和碳水化合物的搭配，营养均衡，且易于准备。低脂牛奶+全麦面包低脂牛奶中富含蛋白质和钙质，全麦面包有大量的膳食纤维，有助于消化。红枣粥红枣粥是一款简单易做的低热量粥品，富含维生素和纤维素，可以促进肠胃蠕动，对便秘有一定的缓解作用。

1、鸡肉炒饭+番茄鸡蛋汤以小卖部最爱的炒饭作早餐挑战一下味蕾吧，而番茄鸡蛋汤则提供了丰富的蛋白质和维生素C。1 瘦肉粥+豆浆瘦肉粥是低脂高蛋白的清淡美食，加上一杯豆浆，营养更丰富。1 酱汁肉末烩菜花+葱油饼酱汁肉末烩菜花是低油低盐的清淡菜品，搭配葱油饼更有特色。

2、沙拉：生菜、玉米粒、火腿粒、番茄、沙拉酱。牛肉土豆丁：牛肉，土豆，胡萝卜，圆椒。牛奶果羹：牛奶，苹果，桔子，葡萄干。白果糕：糯米，粳米，白果，核桃，葡萄干。菜肉馄饨：面粉，肉末，腌小白菜，香菇，姜。雪菜肉末：雪菜，肉末，土豆，胡萝卜。

3、清炒胡兰豆、小米粥、白煮柴鸡蛋、馒头、饼 - 主料：胡兰豆、小米、柴鸡蛋、馒头、饼 - 辅料：大蒜、干红辣椒 - 做法：先焯胡兰豆，爆香大蒜及辣椒，加入焯好的胡兰豆翻炒，出锅即可。- 特点：清淡可口，适合夏天食用，简单易做。

4、燕麦苹果薏米粥材料：燕麦片、苹果、薏米、水做法：将燕麦片、苹果切碎，和薏米一起加到锅里。倒入适量的水煮开。煮到粥粘稠，可以加入少许蜂蜜或枸杞等做调味。效果：这款早餐粥可以美容养颜、降脂减肥以及帮助排便通便，是非常好的一份早餐。