怀孕吃什么对胎儿最好（怀孕吃什么对胎儿最好窍门）

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怀孕吃什么对胎儿最好

1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。

2、（一）全谷物或强化食品在孕期食用全谷物或强化食品是很重要的。面包、米饭、意大利面条、早餐包等全谷物或强化食品，含有铁、维生素B、矿物质和纤维素。某些谷物食品还含有每日需要100%的叶酸，叶酸能预防神经管畸形。（二）水果和蔬菜水果和蔬菜富含纤维素、维生素和矿物质。

3、微量元素胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供给，其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育过程中所必需的。建议：食用红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。也应多喝奶。

4、怀孕中期（4-7个月）。此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。怀孕末期（最后2个月）。

有一说是，孕妇有六吃六不吃。六吃全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。水果。

富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。

含有维生素C的水果和蔬菜包括：草莓、瓜类、柑橘、番木瓜、西红柿、辣椒、绿叶蔬菜、甘蓝和花椰菜。（三）奶类产品孕妇每日需要1000毫克钙，奶制品能够提供给您和宝宝骨骼和牙齿强壮所需的钙质，同时也是维生素A和D，蛋白质和B维生素的重要来源。维生素A能促进生长，抵抗感染和维持视觉所必需。

（2）杏仁：含有氢氰酸有毒物质，食后通过进入胎儿体内，影响胎儿的健康发育。（3）山揸：有活血通淤、收缩子宫功效，故孕妇食后易引起流产、早产。（4）黑木耳：有滋养易胃、活血化淤作用，孕妇食后不利于胚胎的生长和安全，有导致流产和早产的可能。

怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。

蛋白质食物：蛋白质对胎儿的发育非常重要，可食用的蛋白质来源包括鸡肉、鱼类、瘦肉、豆类、坚果等。钙质食物：钙质有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，建议增加摄入乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆类、坚果、绿叶蔬菜等富含钙的食物。叶酸食物：叶酸对于胎儿的脑部和神经系统发育非常重要。

在怀孕的头三个月，要特别注意营养摄入，以确保胎儿的健康发育。以下是一些建议的食物：蛋白质：摄入足够的蛋白质对于胎儿的发育至关重要。可以选择鱼、家禽、豆类、坚果和乳制品等高蛋白食物。叶绿蔬菜：例如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等，富含叶酸、铁和其他重要的营养物质。

一般从怀孕的前三个月就需要补充的，能有效的预防神经管畸形，动物肝脏和莴笋中叶酸比较多，可以适量的多吃。

建议可以适当吃些动物肝脏和绿叶蔬菜，这些食物中含有丰富的叶酸，在怀孕3个月的时候，是胎儿各组织和神经组织发育比较迅速的阶段，补充充足的叶酸，可以避免叶酸缺乏而影响胎儿神经系统发育，导致先天性神经管发育畸形。

怀孕头三个月是胎儿生长发育最旺盛的时期，适当的营养对胎儿的发育和避免胎儿畸形是至关重要的。首先要在医生的指导下口服叶酸，预防胎儿神经系统的畸形。饮食要清淡，避免吃辛辣刺激性的食物，选择一些高蛋白、高维生素、高矿物质、高纤维素的食物。