减肥快速一周暴瘦20斤（减肥一周瘦20斤计划表）

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夏天醉狠减肥法!暴瘦20斤

1、夏天醉狠减肥法！暴瘦20斤不再怕漏肉肉啦第一周下午七点以后不要吃任何东西早饭、午饭、晚饭按时吃，中间不需要锻炼，每天多喝水坚持，一周去身体浮肿。

2、夏天高效减肥法：轻松减掉20斤第一周：调整饮食习惯 - 晚餐时间提前至晚上七点前。- 早餐、午餐正常时间进食，无需锻炼。- 增加水的摄入量，帮助身体排出多余水分，减轻水肿。- 坚持这一周的饮食调整，为一整个月的减肥计划打下基础。第二周：严格控制晚餐 - 晚餐取消，坚持七天。

3、- 严格执行计划，通常这时已减重八九斤；- 可以增加一些运动，或针对特定部位进行塑形；- 偶尔嘴馋可以吃一次欺骗餐，不会大幅反弹。

一周减肥20斤的方法生姜红茶减肥法喝生姜红茶可以使身体升温，帮助排汗和利尿，帮助体内多余水分和毒素的排出，提高身体的新陈代谢。连续一周时间，每天一日三餐只喝生姜红茶，再配合运动，瘦掉20斤是可以的。

一周瘦20斤残忍法1 减少食物的摄入量要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要关注减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。

一周减肥20斤的方法不节食不运动每顿饭吃半小时，尝试将每口米饭尽可能多地咀嚼 20-30 次，这样可以降低进食速度，增加饱腹感，减少热量摄入，帮助消化，调节肠胃健康。

这种情况下减肥早期会很快。第二点，取决于坚持和合理的饮食和运动方式。重点推荐的就是每天只吃苹果和黄瓜，然后多喝水，同时配合每天的运动是跳绳和慢跑。这种方式有一定损伤身体的成分，因为营养会达到不良。这样虽然减肥，但是风险还是很高，不适合所有人，但是以上的经验可以进行适当的尝试。

生姜红茶减肥法：- 喝生姜红茶可以帮助身体升温，促进排汗和利尿，有助于排出体内多余水分和毒素，提高新陈代谢。- 连续一周，每天三餐只喝生姜红茶，再配合运动，理论上可以减掉20斤。黄瓜减肥法：- 黄瓜中的丰富纤维素有助于肠胃蠕动，促进消化，含有的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪。

午饭：白米饭(一小碗)、素焖荷兰豆、爆炒蔬菜、冬瓜汤。晚饭：鸡脯肉、烧红萝卜、凉拌芹菜。周六早饭：麦片粥(一小碗)、橘子。午饭：煮蛋一个、烧海鱼有哪些、蘑菇炒青菜。晚饭：地瓜粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。

一周暴瘦10-20斤方法。以水为主要饮品水不含热量也没有脂肪，能促进新陈代谢，是最适合减肥的饮料。平时饮用白开水以外的饮料，特别是果汁等的人，首先将饮料改为白开水，可以减少热量的摄取。将壳类换成蔬菜因为大米、小麦及面包的壳物类容易被消化，之后肚子会饿，就容易吃过量。