三岁宝宝食谱家常做法（3岁宝宝的食物及做法）

本篇文章给大家谈谈三岁宝宝食谱家常做法，以及3岁宝宝的食物及做法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

3到6岁宝宝食谱及做法

牛奶燕麦粥：将燕麦片加入牛奶中煮熟，加入适量蜂蜜或枫糖浆调味即可。香蕉酸奶：将香蕉和酸奶放入搅拌机中打成泥状，加入适量蜂蜜调味即可。午餐：蔬菜炒饭：将米饭和蔬菜一起炒熟，加入适量的盐和鸡精调味即可。鸡蛋面条：将面条煮熟，加入炒熟的鸡蛋和蔬菜，加入适量的盐和鸡精调味即可。

到6岁宝宝食谱推荐 谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纤维素、维生素B、蛋白质和矿物质。相关食品有：面包、面条、大米、土豆。可以适量食用。 蔬菜和干鲜果品等富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。 水果里含有维生素、矿物质、纤维素和碳水化合物。

一到三岁的小儿一日五餐，科学合理地安排饮食，对宝宝健康成长至关重要。早餐7：00，可以选择牛奶200克，搭配稠粥一小碗，适量的肉松或鱼松；上午11：00，可以提供软米饭一小碗，以及瘦肉或肝泥、菜泥，同时加入肉汤；饭后，可以吃些水果或果汁。

炒三丁 （1）食材：土豆、玉米、胡萝卜、百合、油、盐、生抽。（2）胡萝卜和土豆切小丁，玉米粒剥下。百合洗净。（3）热锅热油。（4）倒入胡萝卜，翻炒，再倒入玉米和土豆，继续翻炒。加适量水煮下。让胡萝卜与土豆煮软。（5）加入百合，翻炒。加盐和少许生抽。出锅了。

小米粥 原料：小米50克，清水500ml。做法： 小米洗净，泡水20分钟。 小米倒至锅中，加清水搅拌，用小火煮30-40分钟至变稠即可。功效：小米富含维生素B、E等营养物质，能提供丰富蛋白质和碳水化合物，是宝宝健康的选择。

三岁宝宝食谱炒菜大全

由此可见，适合三岁宝宝的食谱炒菜做法蛮多的，上面就为大家介绍了三款常见炒菜食谱的做法，分别是洋葱虾仁炒蛋、炒三丁以及鲜百合炒肉丁，这三款炒菜的做法既简单又美味，而且具有较高的营养价值，所以，家长朋友可以学着做一下。

第一： 早餐：大米粥，鸡蛋面饼。午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。加餐：牛奶，饼干；晚餐：肉末碎青菜面。第二：早餐：牛奶，面包夹果酱。午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。加餐：水果，点心。 晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。第三：早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。

三岁宝宝食谱炒菜大全 适合3岁宝宝吃的家常菜做法 海鲜鸡蛋羹 原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋 做法：1虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。2花蛤洗净，用开水烫使其打开。3鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。菠菜猪肝汤 原料：鲜猪肝100克、鲜菠菜200克、油15毫升、盐少许。

给三岁宝宝做饭食谱 晚饭：平菇炒猪肝 平菇30克，新鲜牛肝200克，木耳20克。做法 先将平菇、木耳各自清洗，温开水中泡开。胀发后，捞起来，浸泡水勿弃，备用。将平菇清洗后切割成块状，木耳掰成花朵状，清洗，备用。

岁宝宝夏季食谱举例 早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。加餐：牛奶，饼干。晚餐：菜肉馄饨。早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。加餐：水果，饼干。晚餐：菜包，葱油蛋花汤。早餐：牛奶，葱油花卷。

岁宝宝食谱 果香拼盆 功效：香气四溢，营养丰富，爽滑可口，适合3岁以上的孩子食用。菠萝含有丰富的维生素C和矿物质；胡萝卜含有胡萝卜素，有调节新陈代谢、增强人体免疫力的作用；山药能健脾润肺；芦笋、黄瓜含有丰富的维生素C、E和锌等。营养全面，能激发孩子的食欲。

三岁宝宝午餐食谱

早餐：大米粥，鸡蛋面饼。 午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。 加餐：牛奶，饼干。 晚餐：肉末碎青菜面。早餐：牛奶，面包夹果酱。 午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。加餐：水果，点心。 晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。

午餐：蔬菜鸡肉粥：将鸡肉（去皮去骨）切丁，与蔬菜（如西兰花、胡萝卜）一起煮成粥，既易于消化又能提供丰富的维生素和矿物质。五彩炒饭：使用糙米或全麦米，加入各种颜色的蔬菜（如红椒、黄椒、紫甘蓝）和少量瘦肉丁，既美观又营养均衡。

早餐是一天中非常重要的一餐，可以为孩子提供一天所需的能量。可以选择牛奶、鸡蛋、面包、水果等食物进行搭配。例如，一杯牛奶、一个鸡蛋、一片全麦面包和一个苹果，这样的搭配既营养又健康。午餐：午餐应该包含蛋白质、碳水化合物和蔬菜等多种营养成分。可以选择瘦肉、米饭、蔬菜等食物进行搭配。

食：米粥（如小米粥，豆粥。要熬稠）；馒头。每天应该吃一个鸡蛋。 菜应该以青菜为主，肉要少吃，吃多一点就消化不了。可以吃一些自己做的面条汤。 奶粉或牛奶必须每天喝，不然他们吸收的该就会不够（最少早晚两次）。

宝宝的健康成长离不开均衡的饮食。对于三岁左右的宝宝，他们对营养的需求有其特殊性。以下食谱安排表旨在为您的宝宝提供全面的营养，满足他们的成长需求。

早餐：开始一天的三餐食谱，可以提供牛奶和鸡蛋，这些都是优质蛋白质的来源，同时也能满足宝宝成长的需要。 午餐：午餐可以包含较大颗粒的蔬菜和肉类，这样有助于宝宝咀嚼和吞咽能力的提升，同时也能确保宝宝获得必要的纤维素和营养。

三岁宝宝晚餐食谱

蔗浆大米粥 材料：甘蔗500，大米60克 做法：甘蔗去皮，切段，榨汁备用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。山药红枣粥 材料：红枣、山药、粳米、盐或糖少量。做法：将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块；将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。

一到三岁的小儿一日五餐，科学合理地安排饮食，对宝宝健康成长至关重要。早餐7：00，可以选择牛奶200克，搭配稠粥一小碗，适量的肉松或鱼松；上午11：00，可以提供软米饭一小碗，以及瘦肉或肝泥、菜泥，同时加入肉汤；饭后，可以吃些水果或果汁。

番茄鸡蛋粥 用料：猪胫骨一根、葱和姜少许、番茄一个、鸡蛋一只、大米、盐。做法：先将猪胫骨敲碎，用中火上火煮沸5分钟；将锅中水倒掉，再掺适量水、滴两滴醋，再熬半小时，将骨捞出，只要骨汤；将汤中浮油捞出。汤中掺足够的水，煮沸后下米。

早餐：牛奶葡萄干发糕25克豆浆100克中餐：西红柿鱼丸汤软饭50克午点：大米绿豆稀粥100克晚餐：鸡蛋黄瓜面片汤50克早餐：牛奶蛋羹25克　芝麻粥25克中餐：排骨汤焖海带丝　软饭50克午点：蒸白薯50——100克晚餐：白菜肉末挂面汤50克小贴士：夏天，应注意多补充水分，多进汤食。

三岁幼儿早餐食谱

1、果仁黑芝麻粥 原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)，冰糖，牛奶200毫升。做法：把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。

2、蔗浆大米粥 准备：甘蔗500，大米60克 做法：甘蔗去皮，切段，榨汁备用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。山药红枣粥 准备：红枣、山药、粳米、盐或糖少量。做法：将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块；将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。

3、岁宝宝早餐食谱一：果蔬汁 原料：胡萝卜，西红柿，芹菜 制作方法：胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起，加水调成想要的口味和浓度，可以加入芹菜汁或是用一根芹菜杆搅拌，在喝汁的时候还可以咬几口芹菜杆。