便秘最怕的三种蔬菜（便秘最怕的三种蔬菜图片大全）

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老年人最怕发生便秘,润肠通便常吃哪几种食物?

1、高纤维食物：新鲜水果（如苹果、橙子、梨子等）、蔬菜（如胡萝卜、菠菜、菜花等）、全谷类食物（如燕麦、全麦面包等）富含纤维，有助于增加肠道蠕动，促进排便。 饮水：老年人应保持足够的水分摄入，每天饮水量应在5-2升之间。喝足够的水可以保持肠道润滑，有利于排便顺畅。

2、高纤维食品 对于老年人便秘，推荐食用富含高纤维的食品，如新鲜蔬菜、水果、粗粮等。纤维能够帮助增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于改善便秘情况。如燕麦、红薯、菠菜、白菜、苹果等。润肠通便的食物 老年人便秘还可以吃一些具有润肠通便作用的食物。例如，蜂蜜、芝麻、核桃、杏仁等。

3、红薯：红薯中的粗纤维还是比较丰富的，而粗纤维最主要的效果就可以帮助加快胃肠的蠕动，因此红薯是比较适合老年人食用的。银耳：银耳实际上的效果适合蜂蜜一样的，可以帮助促进胃肠的蠕动，也是一种具有润肠效果的食物。

4、多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道通过的时间，促进排便。多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。选用富含维生素的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。

5、多吃高纤维类的食物：老年人出现便秘的现象，就要多吃高纤维类的食物，这些食物是非常有利健康的，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。

6、芦笋 芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。西红柿 西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。

缓解便秘的食物

缓解便秘的几种食物杏仁杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。酸奶酸奶也可改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。

蔬菜水果 新鲜蔬菜水果富含纤维素，包括各种水溶性纤维素及非水溶性纤维素，水溶性纤维素可以吸水膨胀，增加粪便体积，诱导便秘；而非水溶性纤维素可以刺激肠壁，加速肠道蠕动。便秘的人应该多吃新鲜蔬菜水果，比如香蕉、火龙果、柚子、西红柿、菠菜、生菜、白菜、海带、莴苣等，都有助于缓解便秘。

缓解女性便秘的食物蜂蜜香油汤原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。用法：每日晨起服食。功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。苏麻粥原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。做法：上述三种原料共煮粥。用法：早晚各服食一小碗。

缓解便秘的食物(1)芝麻芝麻补肾的效果极好，是女性养生、保健的天然佳品，可谓是物美价廉。芝麻由于多油质润，因此还具有滑肠通便之功，长期食用除了可以改善肤质还能预防便秘。(2)花生花生含丰富的脂肪酸，而且性质甘润有下行滑肠之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，但不适宜炒食，容易引起火气。

现在很多年轻人不喜欢吃蔬菜水果，只喜欢吃辣感很强的食物，而且经常是大鱼大肉，这样就会导致便秘的出现，便秘一来临，大家就会感觉自己的身体是极端的不舒服，而且心里也会不爽，那么哪些食物能够缓解便秘？便秘不能吃的食物有哪些？便秘吃什么好熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经。

十大清肠排便蔬菜(痔疮最怕的三种蔬菜)

1、木瓜可以养颜美容，其中的蛋白分解酵素可以促进肠道的分泌，帮助分解蛋白质和淀粉，木瓜还含有维生素C和抗氧化物质，能够增强人体免疫力。总结：10种清肠排便的蔬菜主要包括蜂蜜、胡萝卜、海带、黄瓜、茶叶、绿豆、荔枝、苦瓜、木耳、木瓜。这些都能促进肠道蠕动，帮助消化，可根据自己的胃口喜好进行合理的选择。

2、十大清肠排便蔬菜推荐 豆芽——绿豆芽具有一定的滋阴清热、除湿的功效，尤其是便秘的人群更应该多吃豆芽改善，让身体毒素更快排出。竹笋——含有丰富的植物纤维成分，可以让肠胃蠕动，让身体代谢更快一些，身体的毒素更快排出去，这样便秘问题也得到一定改善。

3、. 姜黄和姜：具有抗炎和抗氧化作用，可以促进肠道健康并促进排便。

便秘吃什么

吃什么可以治疗便秘？香蕉 对于有便秘状况的人来说，如果想要通过饮食来改善自身的状况，那么可以吃些香蕉来达成自己的目的。香蕉之所以具有改善便秘的作用，是因为它体内含有大量的膳食纤维，从而就可以促进人体的消化速度，进而就达到了改善人们便秘症状的目的。

柑橘也是比较适合便秘患者的食物，这是因为柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化，所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。白萝卜 白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。

便秘吃什么食物好 蔬菜水果 新鲜蔬菜水果富含纤维素，包括各种水溶性纤维素及非水溶性纤维素，水溶性纤维素可以吸水膨胀，增加粪便体积，诱导便秘；而非水溶性纤维素可以刺激肠壁，加速肠道蠕动。

缓解便秘的食疗方(1)桂花荸荠饼材料：荸荠，枣泥馅，面粉，水淀粉，花生油，白糖，桂花糖等各适量。做法：用刀把荸荠拍碎，剁成细末状，用干净纱布挤出水分，放上面粉搅拌好。分成16等份，放上枣泥馅，做成16个丸子，待油烧至七成热时放入炸至金黄色。

什么蔬菜治疗便秘

防治便秘的蔬菜萝卜萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。

蔬菜治疗便秘，推荐以下种类： 芹菜 解释：芹菜是一种富含纤维的蔬菜，有助于促进肠道蠕动，从而缓解便秘症状。其含有的粗纤维在肠道内不易被消化，有助于增加粪便体积，促进排便。 菠菜 解释：菠菜也含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道运动，有助于预防便秘。

治便秘瘦小腹的蔬菜南瓜南瓜是火热的蔬菜，南瓜的排毒养颜功效是人人认可的，尤其是秋天的老南瓜，更是适合各类肥胖人群食用。因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收，加速血液代谢循环，吸附身体内的有害重金属和辐射物质，帮助你轻身的同时也更健康。

以下几种蔬菜都能缓解便秘：西红柿。西红柿酸酸甜甜很可口，丰富的维生素和茄红素也是大家公认的营养专家。大家肯定不知道西红柿里面的囊对肠道的蠕动是有促进作用的吧，多吃西红柿能美白、防紫外线还能改善便秘哦。芦笋。芦笋低糖、低脂、高纤维，这绝对是减肥的明星食物啊。

最怕便秘纠缠上了自己,哪些食物是天生治疗便秘的良方?

1、粮食类。粗粮、杂粮也是含有大量的可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，都是能够促进大便排泄，增加大便体积解除便秘的优良食物。薯类食物。平时吃的普通白薯、土豆，也是解决便秘的很好的食物。除了蔬菜类的食物，还有不少水果类的食物，比如苹果、梨、熟透的香蕉。

2、合理饮食是治疗便秘的良方。 多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。 多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。 炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。

3、治疗便秘，高纤维食物、水果和蔬菜是首选。 高纤维食物：高纤维食物是治便秘的良方。纤维能够增加粪便的体积，使其更顺畅地通过肠道。这类食物包括燕麦、全麦面包、糙米、豆类等。适当摄入高纤维食物，有助于改善便秘情况。

4、决明子蜂蜜主料：决明子10一15克，蜂蜜20～30克。做法：决明子捣碎，加入400毫升清水煮10分钟，冲入蜂蜜，代茶饮。功效：润肠通便，是治疗习惯性便秘良方。决明子性寒，脾胃虚寒、胃痛者，孕妇慎用。土豆汁主料：土豆1-2个，蜂蜜适量。做法：土豆去皮榨汁，调入蜂蜜饮用。早晨空腹饮用。

5、便秘乃粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收和人体内缺少纤维素，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出，致使大便变得干硬结实，难以排出。合理饮食是治疗便秘的良方。多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。多饮水及果汁软化粪便。