适合孕妇吃的菜谱图片（适合孕妇吃的菜谱有哪些）

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准妈妈补充营养的孕期食谱

1、乌梅陈皮粥 原料：陈皮30克、乌梅20克、粳米50克。做法：首先将乌梅、陈皮清洗干净放入锅中；再在锅中加适量水煮30分钟左右后取汁去渣；最后再放入粳米煮熟即可。爱心提示：准妈妈可以每天食用一碗，分为3～4次食用，这样吸收效果更加明显。鱼麦芽汤 原料：炒麦芽20克、活鲫鱼1条(约150克)。

2、虾仁炒韭菜 原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。做法：将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净，葱切成段，姜切成片，将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。

3、怀孕中期食谱：早餐：米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个；10点：橘子1个(含大量的维生素C)；午餐：凉面1盘，西红柿鸡蛋酱；3点：牛奶1瓶、饼干几片；晚餐：米饭2碗，海带丝拌菠菜，瘦肉2两，胡萝卜豆腐肉汤1碗。虾仁炒韭菜：原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。

4、孕早期是一个特殊的时期，此时是胎宝宝发育的关键期，准妈妈需要给胎宝宝提供充足的营养、维生素和矿物质。接下来，小编介绍孕早期食谱制定方法。以下食谱除了可以给孕妈们提供全面的营养，还含有大量的维生素、矿物质以及能够有效补充人体的膳食纤维哦。

5、怀孕早期吃什么会保胎怀孕早期是准妈妈们需要补充营养的时候，下面由妈妈网百科为大家介绍几款安胎的食谱。山药芝麻粥 材料：大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

6、孕妈妈不能吃营养过于丰富的大补食物，比如人参、鹿茸、阿胶、燕窝等。 蔬菜类包括苋菜、芦荟、芦蒿、薏仁等蔬菜不适宜孕妇食用。腌制食物包括榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳等，孕妈妈都不能吃的。以上就是小编为各位准妈妈们收集的食谱，怀孕晚期吃得好，也有利于妈妈们的生产哦。

适合孕妇的菜谱

1、蒸鲈鱼：鲈鱼是一种低脂肪、高蛋白质的食物，适合孕妇食用。将鲈鱼清洗干净后，撒上盐和姜末，放入蒸锅中蒸熟即可。糙米粥：糙米富含膳食纤维和维生素，有助于控制血糖。将糙米淘洗干净后，加入适量的水和少许盐，煮成粥即可。炒豆芽：豆芽富含维生素和矿物质，是一种营养丰富的食物。

2、妊娠安胎汤。鲫鱼去鳞，洗净肠杂。砂仁研末放置鱼腹内，置于炖盅盖好。姜洗净，切片。隔水炖熟后，放熟油盐调味。同时为了自己和宝宝的健康，准妈妈可以适量地吃牛肉、牛肝等含铁量较高的食物等，同时补充乳制品、鸡蛋、海产品类食物。羊肉炖萝卜。将羊肉洗净，切成2厘米见方的块。

3、　阿胶粳米粥 　　配方：阿胶30克，粳米50克。 　　制作：去阿胶捣碎炒黄为末，粳米煮成稀粥，临熟时加入阿胶搅匀。 　　用法：晨起及临睡前服用1剂，可持续服用。 　　功效：养血止血，补肾安胎。 　　主治：用于妊娠因营血不足所致胎动不安或胎漏下血。

4、糯米山药粥：作法：先将续断二十五公克、杜仲二十五公克、菟丝子二十五公克（布包）、桑寄生二十五公克，以水煮去渣取汁，后下糯米及捣碎的山药共煮为粥，适合空腹食之。

5、羊肉炖萝卜。将羊肉洗净，切成2厘米见方的块。萝卜洗净，切成3厘米见方的块。香菜洗净、切段。将羊肉、生姜、精盐放入锅中，加适量清水，武火烧开，改文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟，加入香菜、胡椒和少许食醋调味即可。

孕妇可以吃什么菜谱

1、酸辣土豆丝 菜品简介：酸辣土豆丝是一道开胃下饭的菜肴，酸辣口味能刺激孕妇的味蕾，增加食欲。 所需材料：土豆、青椒、红椒、蒜、醋、盐、食用油。 制作步骤：- 土豆切丝，青椒、红椒切丝，蒜切末。- 热油爆香蒜末，放入土豆丝翻炒。- 加醋、盐调味，放入青椒、红椒增色。

2、糖醋排骨：女性怀孕时需要补充大量的营养，才可以满足孕妇本身与胎儿成长所需要的营养。尤其是到了孕晚期时，可以吃一些糖醋排骨能补充营养，也不会过于油腻。做法也比较简单，可以把排骨准备好，各种调料也准备好，把排骨先炸2分钟捞出，再炸至九成熟，捞出备用。

3、红烧鲫鱼炖豆腐：鲫鱼含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于胎儿的骨骼发育。同时鱼肉易消化，能补充身体所需营养而不增加消化负担。豆腐则提供了丰富的钙质和植物蛋白，有助于胎儿健康成长。红烧的做法能增加食欲，促进营养吸收。瘦肉蔬菜粥：瘦肉富含铁质和蛋白质，能有效预防孕期贫血和营养不良。

4、孕期可以吃一些番茄炒豆腐，或者芦笋瘦肉汤，香菇鸡肉猪肚粥，醋熘土豆丝，栗子鸡块，白菜炖老豆腐，洋葱炒猪肝，鸡肉海带混沌，胡萝卜玉米龙骨汤，和虾萝卜丝，青炒芥菜，草鱼菠菜粥等，既有营养，而且味道鲜美，开胃又好吃。在怀孕期间的妇女身体是比较虚弱，关键是要补充大量的营养，少吃寒凉的东西。

孕妇营养菜谱推荐

1、凉拌五彩鸡丝 - 原料：熟鸡胸肉150克，胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克，红椒丝50克，盐、胡椒粉、白糖、麻油适量。- 做法：①将熟鸡胸肉撕成丝。②胡萝卜和黄瓜切丝，用盐略腌。金针菇洗净与红椒丝一同焯水。③混合所有原料，加入调味料拌匀，淋上麻油即可。

2、红烧鲫鱼炖豆腐：鲫鱼含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于胎儿的骨骼发育。同时鱼肉易消化，能补充身体所需营养而不增加消化负担。豆腐则提供了丰富的钙质和植物蛋白，有助于胎儿健康成长。红烧的做法能增加食欲，促进营养吸收。瘦肉蔬菜粥：瘦肉富含铁质和蛋白质，能有效预防孕期贫血和营养不良。

3、酸辣土豆丝 菜品简介：酸辣土豆丝是一道开胃下饭的菜肴，酸辣口味能刺激孕妇的味蕾，增加食欲。 所需材料：土豆、青椒、红椒、蒜、醋、盐、食用油。 制作步骤：- 土豆切丝，青椒、红椒切丝，蒜切末。- 热油爆香蒜末，放入土豆丝翻炒。- 加醋、盐调味，放入青椒、红椒增色。

4、叶酸 叶酸的来源主要有带叶子的蔬菜、牛肉、动物的肝、香蕉等。这些含有叶酸的食物，在加热时不能太长，因为叶酸会被破坏，那每天孕妇需要摄入的叶酸是0.6毫克。维生素A 维生素A是每天摄入需要的最多的，要1000微克。

孕妇菜谱家常菜做法大全图片

1、做法：1）将大葱切段，竖划一刀，展开；2）红椒切丝、姜切片、鲈鱼背部划几刀；3）将鲈鱼摆盘放入蒸锅，放入葱、姜片，隔水蒸15分钟；4）烧一锅热油，加入姜葱、红辣椒，淋在鱼上，再淋上蒸鱼豉油即可。

2、黄豆炖排骨 黄豆浸泡过夜，小排飞水，洗净浮沫，锅中放足水，下排骨，黄豆，姜片，大火煮滚后改中火，保持翻滚沸腾状态至汤汁乳白（15分钟左右），改小火，慢炖2小时左右，加盐调味即可。

3、萝卜炖羊肉 主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。辅料：香菜、食盐、胡椒、醋适量。