颈椎病正确睡姿图片（颈椎病正确睡姿图片正常）

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颈椎病患者必看!这才是颈椎病的正确睡姿(附颈椎病患者禁忌)

1、颈椎病患者推荐采用平躺仰卧睡姿，这一姿势能有效保持脊柱的自然生理弯曲，关键在于选择合适的枕头。枕头应位于颈后中部，支撑点恰在颈椎下方，帮助维持颈椎生理弯曲，减轻压力。仰卧睡姿的一大优点是能促进颈椎曲度适应性，身体压力均匀分布于脊柱之上，减少关节和肌肉的压迫。

2、在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡，而不利于颈椎病的治疗和康复。所以，对于颈椎病的患者而言，侧卧并不是最好的睡姿，那什么样的睡姿较有利于颈椎的健康？下面再来看看仰卧位。

3、正确的睡姿对颈椎病的康复至关重要。首先，俯卧位对颈部生理曲度不利，不建议。侧卧时，右侧卧虽然心脏压力较小，但易引发胃部不适；左侧卧则可能影响心脏和胃部健康。因此，应交替侧卧，并保持嵴柱受力均衡，避免长期偏向一侧。仰卧是医生推荐的睡姿，它有助于保持颈椎的自然弧度。

4、第一个，最好是仰卧位，平躺着睡，枕头一定要矮一点点，不要睡高枕头，尽可能选用颈椎枕，把枕头枕在颈椎后面，这样便于颈椎正常的生理曲度恢复。第二个，颈椎病的病人睡的时候不但可以平躺着睡，也可以侧着睡。

5、对于颈椎病人正确的睡姿，首先要选硬板床，不可以睡非常软的床，睡觉的时候要采取仰卧位，在颈椎的下方要垫小低枕，在腰椎的下方也要垫小低枕，就可以维持正常的颈椎生理性前凸和腰椎生理性前凸。在这种状态下睡觉可以使脊柱处于放松状态，腰肌和颈肌可以处于松弛状态。

6、颈椎病建议睡薄枕。在急性期的时候，即颈部疼痛比较严重、活动受限，建议平躺，睡专门颈椎病的枕头。这种枕头靠近颈部的这一侧，稍微高些，靠近头部的那一侧，稍微低些。患者在平躺时，颈部有轻微的后伸，可以减少对椎间盘的压力，对症状的改善很有帮助。

1、在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡，而不利于颈椎病的治疗和康复。所以，对于颈椎病的患者而言，侧卧并不是最好的睡姿，那什么样的睡姿较有利于颈椎的健康？下面再来看看仰卧位。

2、按摩是放松肌肉和缓解颈椎病症状的治疗方法之一，但需注意这要求专业的按摩师或理疗师进行，随意按摩可能会使病情加重，诱发头晕。再者，睡眠睡姿保持好。通常来说，人类每天约有三分之一的时间在睡觉，良好的睡姿和合适的枕头不仅可以保障睡眠质量，而且可以降低颈椎病的发生，避免出现颈椎病的头晕。

3、第一个，最好是仰卧位，平躺着睡，枕头一定要矮一点点，不要睡高枕头，尽可能选用颈椎枕，把枕头枕在颈椎后面，这样便于颈椎正常的生理曲度恢复。第二个，颈椎病的病人睡的时候不但可以平躺着睡，也可以侧着睡。

能够减轻颈椎前倾姿态的睡姿就是去掉枕头仰卧位睡姿，去掉枕头可以让颈椎的生理弯曲恢复正常。而仰卧位睡姿是利用头部的重量，将颈椎向颈后侧牵拉，使颈椎的生理弯曲恢复正常。但是患有颈椎病和颈椎间盘突出的病人，一般不能够使用这种睡姿。

对于颈椎病的患者来说，往往是向健侧卧比较好，如果是在仰卧位的情况下，通常枕头就变得尤为的重要，需要自己自制一个枕头。因为颈椎病的患者，一般来说，生理曲度都发生了改变，是很难在市面上买到一个合适的枕头。因此，通过毛巾折叠来自制一个自己合适高度的枕头尤为重要。

颈椎病患者正确睡姿是平卧休息或适当侧卧，枕头不宜过高，一般采用5-8cm即可。避免长时间侧卧，因为长时间侧卧后容易导致颈椎病患者的颈椎出现侧屈，压迫一侧椎动脉、神经，引起相应肺神经根症状或椎动脉缺血症状。此外，长时间侧卧还可以导致一侧颈椎肌肉筋膜受压，引起筋膜炎、硬化，从而加重颈椎病症状。