水果营养排行榜（水果营养排行榜前十名有哪些）

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全球十佳水果排行榜苹果高居第一位,罕见水果越橘上榜

苹果香蕉杏黑莓樱桃葡萄柚蓝莓葡萄越橘甜瓜苹果详细介绍：苹果中含有非常丰富的维生素和矿物质以及粗纤维营养物质，这些都是对人体很有益处的，每天一个苹果还能让人体营养得到全面补充。

苹果苹果含有丰富的维生素和矿物质，以及粗纤维，对人体有很多益处。每天食用一个苹果，可以全面补充人体所需营养。香蕉香蕉是一种低热量水果，非常适合减肥人士。它富含钾元素，对心脏和肌肉功能有很好的促进作用，同时也有助于改善便秘。

苹果：富含多种营养成分，包括糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质等，有助于降低血脂、血压，并可能预防癌症。杏：含有丰富的β胡萝卜素，有助于人体吸收维生素A，维护视力健康。香蕉：含有高量的钾元素，对心脏和肌肉功能有积极作用，有助于维持正常的血压水平。

越橘：排名第八，越橘有助于减少尿路感染的风险。葡萄柚：排名第九，葡萄柚维生素C含量高，研究发现，佛罗里达葡萄柚含有大量抗氧化物质，且热量低，每个大约60卡。紫葡萄：排名第十，紫葡萄中的类黄酮等物质能提供心脏的三重保护作用。

排名第二的是杏，它含有丰富的β-胡萝卜素，能够帮助人体更好地摄取维生素A。排名第三的是香蕉，其钾元素含量非常高，对心脏和肌肉功能十分有益。第四位的黑莓则因其纤维物质含量远超其他水果，成为心脏健康的好帮手。蓝莓作为一种特别的水果，常被食用以减少尿路感染的风险，排名第五。

香蕉位居第三，钾含量高，对心脏和肌肉功能有益。黑莓富含纤维，同等分量下的纤维含量远超其他水果，对心脏健康有显著益处。蓝莓是减少尿路感染的理想选择，其独特性在于食用后能降低感染几率。甜瓜则在维生素A和C的补充上表现出色，是日常补充维生素的优质来源。

木瓜——VC量=43mg；有丰富的木瓜蛋白酶，有利于食物消化与吸收；木瓜没有丰胸的功效。草莓——VC量=47mg；含维生素E、果酸多，是水果中的“美容皇后”；清洗不干净引起腹泻。沙棘果——VC量=204mg；一种药食同源的浆果；它的热量低有助于减肥；适合空腹吃。

酸枣：每100克含有900毫克维生素C，除了高维生素C含量，蛋白质和铁的含量也不错，每年9月上市。木瓜：每100克含有43毫克维生素C，含有丰富的木瓜蛋白酶，有助于消化吸收，但木瓜不具有丰胸功效。

水果是日常饮食的重要组成部分，不仅口感佳，还富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有益健康。营养学家的研究表明，苹果、香蕉、橙子、葡萄柚、草莓、蓝莓、芒果、菠萝、哈密瓜和樱桃等水果名列前茅，它们各自拥有独特的营养价值。

1、水果营养价值排行榜苹果：性味甘、酸、凉。含有丰富的维生素、苹果酸、镁、硫、铁，以及铜、锌、碘、锰等微量元素。雪梨：含丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等元素。橙子：性味凉，甘，酸。

2、以下是一些常见水果按照营养价值从高到低排列的排行榜：杨梅：富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于提高免疫力和抗衰老。蓝莓：含有大量抗氧化剂，对心血管健康和抗炎作用显著。火龙果：富含多种维生素、矿物质和纤维素，有助于保持肠道健康和促进消化。

3、蓝莓——含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量高的，花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”尤其蓝莓花青素，增强皮肤免疫力。猕猴桃——果实中的Vc、Mg及微量元素含量高。据分析，猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达400毫克。

4、苹果：苹果不仅是一种低热量的水果，而且营养价值极高。它们含有丰富的矿物质和维生素，以及其他人体所需的重要营养成分，因此被广泛认为是营养价值最高的水果之一。杏：杏是一种常见的水果，也是保护视力的最佳食物之一。

5、以下是十大营养价值最高的水果，每一项都是对身体非常有益的健康食品。桃子：桃子含有丰富的铁元素，对造血有显著功效。同时，它还含有维生素、果酸以及多种矿物质，是人体所需的营养素。

6、：番石榴番石榴含有丰富的维生素C、钙、磷等微量元素，营养价值高，具有凉血排毒的功能。其含糖量较低，适合糖尿病患者适量食用。5：山樱桃山樱桃是一种低糖水果，含有丰富的果胶，能促进胃肠蠕动，具有养气补虚的作用。此外，山樱桃还能促进胰岛素分泌，增加对血糖的控制帮助。