月经后几天减肥（过度肥胖会导致月经不来吗）

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一些专家说经期后一周是最佳减肥时间,这是真的吗?

1、经期后减肥的最佳时间是月经刚干净1周内，月经后的1-7天是减肥超速期，这个时期可以控制饮食，配合锻炼等减肥，在这个时期体内激素变化会引起心情舒畅，代谢增加，通过饮食调理和运动锻炼燃烧脂肪减肥效果特别明显。

2、月经结束后的一周，女性情绪相对稳定，新陈代谢速度提升，这被认为是减肥的最佳时期。抓住这个时机，可以提高减肥效率。可以考虑进行高强度运动，如游泳、跑步、健身操等。然而，脂肪的燃烧通常发生在运动40分钟后，因此需要坚定的毅力和长期坚持才能看到成果。

3、一般来说经期后的一周内都是减肥的最佳时间。经期后的1-7天被称为瘦身超速期，说明此时减肥的效果是非常好的。女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。

例假结束后第几天减肥效果好

1、月经后七天进行减肥比较合适，在月经期间和月经后的七天之内，身体处在康复阶段，子宫内膜从增生期开始，受激素的影响开始修复，需要良好的营养供给，所以在这段时间不适宜减肥，特别是不适宜节食减肥，而且还应该保证足量的高蛋白、矿物质、维生素、膳食纤维的摄入。

2、月经结束后的一周是减肥效率最高的时期。通常情况下，女性的月经周期持续四到七天，经期结束后，情绪相对稳定，新陈代谢速率提高，这为减肥提供了有利条件。 在这个阶段，合理运用身体机能，可以获得事半功倍的减肥效果。建议采用健康的方法，如适度有氧运动，以燃烧脂肪。

3、月经来后一般在14天左右的时候减肥合适，因为此时是身体新陈代谢比较快的阶段，对于减肥有非常大的好处，能够起到事半功倍的效果。如果过早，有可能会导致月经出现异常的情况。减肥期间最好选择科学减肥，可以多做户外运动，比如跑步或者爬山等。

女性减肥,把握经期后黄金期很有必要

1、如果你想减肥的话，那么在经期过后的几天里不要吃一些高脂肪，高热量，高含油量的食物。虽然有一些女性为了解馋又不想胖在经后会选择大吃特吃，但是如果你想减肥的话，那么就需要控制好经后的饮食了。

2、适当节食 因为在经期，很多女生是胃口大开，经期过后当然要控制一下胃口。当然不是说要节食就不吃，只是自己把握好量，不过多食用高油脂、高糖量的食物，这样对于甩掉肥肉是很有帮助的。多运动 运动对于每一个想要减肥的人来说，都是必选之法。

3、对于女人来说，减肥最快的时期，就是月经期后。

4、月经后的一个星期是女性减肥的黄金期，因为此时雌激素分泌量大增，雌激素水平与减肥速度密切相关。 雌激素水平异常，无论是过高还是过低，都可能导致脂肪积累。中年女性发福和“水肿”现象，往往与雌激素逐年降低有关。 在月经开始的1-7天，建议摄入更多铁元素，减少剧烈运动，并注重休息。

5、（一）月经期之后 例假之后比较适合减肥，在这个阶段减肥，不仅对身体有好处，还能获得比较明显的效果。例假之后，我们不用再担心减肥会影响月经的问题，这个时候身体的雌性激素开始升高，人的精力会比较旺盛，身体的新陈代谢会相应变快，食欲也不会很强。

经期过后如何减肥:抓住减肥最佳时间快速甩肉

女性经期后的最佳减肥时间是月经后第7～14天，一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。

饭前30分钟 在每餐的前后，饭前30分钟或是饭后的一个半小时，是预防吃进去的营养囤积在体内的重要时机。

）关键减肥黄金期！运动与饮食双管齐下 2）月经结束后体内的雌性激素开始大量分泌，这段时期消化好、吸收好、带些效果也快，再加上生理期刚走的心情愉悦感，完全是需要把握的黄金减肥期。

晨起喝杯蜂蜜水 晨起饮蜂蜜水，排毒通便的效果最佳。长期坚持，终生受益，且没有副作用。去角质不能忽视 用磨砂膏配合按摩脖子和锁骨的部位，能帮助排掉脸部多余水分，坚持一周，由于浮肿而造成的面部虚胖可以彻底摆脱。

粗盐减肥法：用粗盐按摩小腹，排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢。 注意事项：循序渐进完成计划，不要急于求成；在整体与局部取得平衡；不要忽略无氧运动的作用；适当地补充能量。通过以上九个方法，你可以有效减少腹部脂肪，实现快速甩肉的目标。

如果在经期想通过饮食来减肥，最好的饮食方法就是吃一些容易消化但是营养较高的清淡食物为主，例如绿色蔬菜、鱼肉等食物。这才是经期饮食减肥的正确做法。经期做肌肉运动会让减少赘肉。运动是减肥最直接最有效的一种方式，因此很多MM在经期的时候会采用一些运动强度不是十分剧烈的运动来协助瘦身。

月经完后减肥最佳时期

1、月经结束后的一周是减肥效率最高的时期。通常情况下，女性的月经周期持续四到七天，经期结束后，情绪相对稳定，新陈代谢速率提高，这为减肥提供了有利条件。 在这个阶段，合理运用身体机能，可以获得事半功倍的减肥效果。建议采用健康的方法，如适度有氧运动，以燃烧脂肪。

2、月经结束后的一周内，由于新陈代谢加快和消化功能改善，是减重的理想时期。建议增加水的摄入，保持清淡饮食，并适量食用如红豆、薏仁等有助于改善水肿的食物。同时，持续进行适度的运动，并尽量增加出汗量，以促进身体湿气排出。

3、月经结束后的一周，女性情绪相对稳定，新陈代谢速度提升，这被认为是减肥的最佳时期。抓住这个时机，可以提高减肥效率。可以考虑进行高强度运动，如游泳、跑步、健身操等。然而，脂肪的燃烧通常发生在运动40分钟后，因此需要坚定的毅力和长期坚持才能看到成果。

4、通常在月经后7天进行减肥最佳，月经正常的女性，在月经后7天左右身体内的碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会比较快，此时是女性进行减肥的黄金周，通常在月经后7天从各方面进行调理，能够达到经后减肥的限度。