100道懒人早餐（100道懒人早餐汤）

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食材_有地瓜做米糊窍门

1、地瓜米糊的做法： 将地瓜切成小块，放入破壁机中搅拌成泥状。 将米浸泡30分钟，然后放入破壁机中搅拌成细腻的米浆。 将地瓜泥和米浆混合在一起，加入适量的水，继续搅拌均匀。 将混合好的糊状物倒入锅中，用中小火煮至熟烂，期间要不断搅拌，以免糊底。

2、首先把地瓜洗净去皮 2 切成小丁 3 把米淘洗干净 4 把米和地瓜丁都放入豆浆机中 5 加入适量的水 6 按到营养米糊档 7 米糊做好后，可以根据口味调入一些糖，然后就可以饮用了 小贴士 制作简单，没有什么特殊的技巧。

3、步骤 红薯清洗干净后去皮，小米淘洗干净控水备用。将红薯切成2cm大小的丁。将红薯丁和小米加入破壁料理机中，添加1000ml的水（注意别没过热汤的水位警戒线）。接通电源，选择“米糊”功能。22分钟后，香滑的红薯米糊就做好了。小贴士 红薯米糊用的是美的破壁料理机的“米糊”功能。

4、选择米糊功能就好了），所以是先把地瓜用水煮熟（蒸也可以，因为我半辟谷第一天，肠胃很稚嫩，所以选择煮的会更烂一点），小米粥也用电饭锅煮好。把熬好的小米粥和煮熟的掰成小块的地瓜放入榨汁机，米汤不要太多，盖过掰好的地瓜就可以，打碎倒出即可。

5、做法：山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。南瓜栗子米糊 原料：南瓜1块、熟栗子7-8个、大米 做法：南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上；栗子剥壳，将栗子肉切小块。

邓紫棋燕麦懒人早餐,真有助减肥瘦身吗?2理由3挑战决定成效

1、第2个原因，则是因为燕麦缺乏风味、口感，如果没有足够的毅力，每天照三餐吃，一定会吃腻、吃到怕。而且如果民众仔细观察邓紫棋的生活动态，就会发现邓紫棋并非完全每日三餐都以燕麦取代白饭，同时也会用蒟蒻面等食物替换。再加上工作、休闲之余，也会吃一些外食。

红豆糯米糕怎么蒸出来很软呢

p 将红豆和糯米分别用清水浸泡一夜。p 将红豆加入适量水用高压锅煮至成为红豆饭，煮好后趁热加入糖制成蜜红豆备用。p 同样，将糯米煮成糯米饭。p 选择一个容器，涂抹一层薄油，放入适量糯米饭，压平。p 再铺一层蜜红豆，抹平。

第一步：首先准备一碗红豆，先起清洗干净，然后放在水中浸泡一晚上，第二天把红豆放在锅里煮熟，把红豆煮到一捏就软烂的样子就可以。第二步：把煮熟的红豆捞出来放在碗中，加上一勺白糖搅拌均匀，再倒上适量的糯米粉（红豆和糯米粉的比例是1：2），再倒上适量的清水揉成软一点的面团。

准备食材：糯米粉；蜜豆。盆里倒入170ml的水，慢慢一点点加入糯米粉搅拌融合至无颗粒状态。加入红豆搅拌均匀。倒入已抹油的容器，放入已烧开水的锅里蒸25分钟。晾凉后的红豆糕切成条或片就ok了。切成条的红豆糕可以用保鲜膜包裹一下那样就不会回粘在一起了。

首先，将红豆浸泡在冷水中约4个小时，然后倒入沥干，备用。 然后，把浸泡好的红豆放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮约30分钟，直至红豆变得酥软。期间需要不时搅拌，以免粘锅。焧熟的红豆可以放入糯米中选渣糯米中的杂质。 接下来，将糯米浸泡在清水中约1小时，然后沥干水分。

将其盛出备用。在红豆中加入糯米粉，加入一勺白糖，再加入一些清水，揉成比较软的面团。碗中刷一层油，将红豆糯米面团放入碗中压实，盖上保鲜膜，用牙签插上一些小眼，放入锅中大火蒸30分钟。蒸好的红豆糯米糕倒在油纸上倒扣放凉，放凉之后就可以切块了，可以直接吃，也可以蘸些白糖。

有哪些不用油的懒人早餐?

1、披萨蛋：这是一道适合爱吃鸡蛋和肉的早餐。既不会太单调，也不会太油腻。做法：青椒，红椒，洋葱和培根切丝备用，2只打成蛋液，加入少许盐，打好的蛋液里加入面粉，搅拌成没有颗粒的蛋糊，热锅，小火往锅里刷薄薄一层油。

2、花式微波蛋 将鸡蛋破碎放在碗中，加入奶油、盐和一份喜欢的蔬菜或火腿片，混合均匀后放进微波炉加热，熟透后即可享用超简单的营养早餐。总之，选择简单却富有营养的懒人早餐，不仅能解决时间不够而不能吃早餐的问题，还能为身体提供必需的营养和能量。

3、空气炸锅懒人早餐 可以做面包布丁、春卷、油条、荷包蛋、煎包、饺子、鸡蛋饼等。空气炸锅不仅是可以做传统的油炸，还可以做蛋糕，披萨，牛扒，各种小吃与零食。

4、谷物类早餐 谷物类早餐如燕麦粥、小米粥等，简单易做，营养丰富。燕麦粥富含蛋白质和膳食纤维，有助于消化和能量补充。小米粥含有丰富的淀粉和维生素，有助于提供充足的能量。奶制品早餐 酸奶、牛奶搭配水果或麦片，是营养丰富的早餐选择。

5、油炸食品既美味又会使人发胖，所以很多人在做油炸食品时会首选空气炸锅，因为空气炸锅不需要真正的油，口感也和油炸食物差不多，吃起来更安全一些，那么空气炸锅早餐菜谱大全，空气炸锅懒人早餐怎么做呢，我们一起来看看吧。炸馒头片。

酒糟粥怎么做好吃

第一步：先处理食材，小米简单冲洗一下，撇去浮起来的不好的，浸泡在水中备用。酒酿熬一个是三人份的粥大约需要半碗，红薯去皮后切滚刀块，红枣去核剖开，干菊花用水泡开，秋天食用一些菊花，可以祛火润肺，祛燥润喉，煮粥的时候加进去一些，粥的味道也变会很清香。

醪糟可以和粥一起煮着吃，做法如下：材料 红薯1个、米饭1碗、醪糟3汤匙、麦片50克、糖20克。做法 红薯洗净刮皮后切丁备用。 锅中放水烧开后加入红薯丁，煮五分钟。 锅中加入米饭，转为中火。如果是生米则要和红薯一起入锅。 盖上锅盖，小火煮十分钟。

酒糟粥材料：糯米，酒曲 也可加红豆，绿豆，花生，麦仁，葡萄干，黄豆…… 做法：1，将糯米洗净用水泡一会儿，然后用锅蒸熟。需要注意的是，锅一定要洗净，不能粘上一点油星，否则会让煮好的米坏掉。 2，将各种豆类，花生放入米中，米煮好后放凉，将其打松，然后拦入磨碎的酒曲饼。

做法：步骤1：这是我超市买的酒酿，只要用一半就可以了。酒酿(sweetfermentrice)是蒸熟的江米(糯米)拌上酒酵（一种特殊的微生物酵母）发酵而成的一种甜米酒，在我国全国各地称呼不同又叫醪糟、酒娘、米酒、甜酒、甜米酒、糯米酒、江米酒、酒糟。

五款“下奶汤”醪糟鸡蛋汤圆（适当喝）【材料】醪糟、鸡蛋、5-8个汤圆。【做法】将适量水烧开，加入醪糟、汤圆。把鸡蛋疯狂搅拌后，待醪糟汤圆煮好后，直接倒入滚水中，关火即可。盛出醪糟汤圆，按个人口味加少许糖即可。

先煮开前面的食材，把酒糟弄散后倒进去，水开后放点点白糖，再下生鸡蛋，最后按容积密度下汤圆。 几分钟就浮起来了，捞起来先吃，再煮第二次、第三次。 西米淘洗干净，用冷水浸泡充分，捞出沥水。 鸡蛋打于碗中，用筷子搅散；红枣洗净去核，切成丝备用。