胆固醇高怎么办（低密度胆固醇高怎么办）

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总胆固醇高怎么办

总胆固醇偏高，是属于血脂异常的一种。可以首先通过调整生活方式来改善血脂异常，饮食上尽量避免一些含胆固醇比较高的食物的摄入，比如说动物的脑，鸡蛋等等。另外患者需要适当的增加运动锻炼，加速体内脂肪的消耗。

血清总胆固醇偏高，如果是年轻患者，既往不存在基础疾病，比如并没有糖尿病、遗传性因素，建议患者通过生活方式干预进行治疗，比如运动减肥、低盐低脂饮食、多吃新鲜的瓜果和蔬菜，有可能做到以上这几点之后，血清总胆固醇逐渐恢复到正常水平。

总胆固醇偏高，不要担心，可以通过饮食、运动来达到降低总胆固醇的目的。不必用药，定期复查就可以。平时要注意低脂肪饮食，不要吃动物内脏、动物脂肪、脑骨髓、鱼脂、蛋黄、鱿鱼等食物。要多吃粗粮、杂粮等粗纤维的食物。可以只吃海鱼、禽肉，如鸡肉等，要多吃新鲜的蔬菜和水果。

总胆固醇高，需要采取相应措施降低。明确答案当发现总胆固醇高时，应当采取一系列措施来降低胆固醇水平。这包括但不限于饮食调整、运动增加以及必要时药物治疗。详细解释饮食调整：胆固醇高的人应当遵循低脂、低胆固醇的饮食原则。

1、血胆固醇高可以从生活干预、药物治疗两方面纠正。首先，建立长期坚持的决心，使用合理的膳食计划，均衡饮食，增加体力活动及身体锻炼，同时控制体重，戒烟，限制食盐的摄入，限制饮酒，禁饮烈性酒。如果经过以上生活干预，胆固醇仍不能恢复正常，可给予调脂类药物治疗。

2、总胆固醇偏高，是属于血脂异常的一种。可以首先通过调整生活方式来改善血脂异常，饮食上尽量避免一些含胆固醇比较高的食物的摄入，比如说动物的脑，鸡蛋等等。另外患者需要适当的增加运动锻炼，加速体内脂肪的消耗。

3、血清总胆固醇偏高，如果是年轻患者，既往不存在基础疾病，比如并没有糖尿病、遗传性因素，建议患者通过生活方式干预进行治疗，比如运动减肥、低盐低脂饮食、多吃新鲜的瓜果和蔬菜，有可能做到以上这几点之后，血清总胆固醇逐渐恢复到正常水平。

4、从饮食方面可以使胆固醇水平有一定程度的下降。患者如果控制饮食以后，复查胆固醇水平仍然偏高，下一步就需要采取口服降血脂的药物进行治疗。主要是他汀类的降脂药物，品种很多，患者可以选择其中的一种，每天晚上吃1片降血脂治疗。大概吃2-4周左右再复查血脂水平看一看，如果血脂水平正常了就可以停药。

5、血清总胆固醇增高时应注意以下几个方面：第应注意控制饮食，少吃油腻、高脂肪的食物，暴饮暴食等不健康的饮食方式很容易造成血清总胆固醇升高，吸烟、喝酒也会导致血清总胆固醇的增高，也是引起高血脂的危险因素之一。

饮食调整：减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，增加膳食纤维和健康脂肪的摄入。建议多吃蔬菜、水果、全谷类、鱼类、坚果和豆类等食物。运动：适量的有氧运动可以提高体内的高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平，有助于降低总胆固醇。控制体重：过重或肥胖会增加总胆固醇的水平，因此需要控制体重。

首先，合理饮食是关键。我们应尽量减少饮食中的动物性食物和饱和脂肪的摄入，转而选择富含植物性食物和高纤维的食物。这些食物不仅胆固醇含量极低，甚至不含胆固醇，有助于降低体内胆固醇水平。其次，适当运动和控制体重也是降低胆固醇的有效方法。

运动锻炼运动锻炼不但可以增强心肺功能，还可以降低血脂，升高有利于身体健康的胆固醇水平。坚持运动可以增加体内合成高密度脂蛋白的含量。高密度脂蛋白可以吸附血液中的胆固醇，然后交换给中密度脂蛋白，中密度脂蛋白可以被肝脏吸附，肝细胞吸收合成胆汁酸，排出体外。

降胆固醇的方法：调节饮食习惯很多人习惯了大鱼大肉的饮食方式，从而渐渐的引起胆固醇高的情况，因此，想要胆固醇降下来，对于饮食方面的调节是非常有必要的。而主要的调节方面是以蔬菜和清淡的饮食为主食，尽量少吃肥肉、动物内脏等食物。

少吃胆固醇高的食物胆固醇高要少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，控制饮食中的胆固醇摄入(每天少于300毫克)。

除了粗粮以外，大家在加餐的时候，胆固醇高的人就不要没忌口的吃各种小零食了，把这些零食换成高蛋白高钙的牛奶、酸奶，这些饮品的饱腹感非常强。同时，还可以降低热量摄入，尤其是小吃中的反式脂肪酸，还是升高坏胆固醇的食材。