哪些食物含蛋白质的多（哪种食物含蛋白质多）

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什么食物里蛋白粉最多!_百度拇指医生

1、（1）大豆类：包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高；（2）干果类：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等；（3）螺旋藻，因其特有的藻蓝蛋白，因而被认为是天然蛋白质类食品中蛋白质含量最高的。如缺蛋白质乏严重的，通过食疗进补效果不佳的，建议吃蛋白粉补充更快速。

2、营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。适合2岁—3岁宝宝的补钙食谱松子毛豆炒干丁原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。

3、你好，车货后可以饮用蛋白质粉，但蛋白质粉更适合体内缺乏蛋白质的人群，其主要是通过植物或动物萃取的蛋白质。按照成人需求量，每日一个鸡蛋一杯牛奶即可满足整日蛋白质需求量。

什么食物含蛋白质比较多

1、含蛋白质最多的食物是黄豆，每100克含33克；含蛋白质最多的动物是鸡肉，每100克含23克；食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。

2、含蛋白质多的食物包括：动物蛋白牲畜的乳汁：牛奶、羊奶、马奶等。畜肉：牛、羊、猪肉等。禽肉：鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。植物蛋白大豆类：包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。

3、含蛋白质丰富的食物有以下几类：动物肉类：如牛肉、猪肉、羊肉等，这些红肉是优质蛋白质的良好来源。除此之外，鸡肉、鱼肉和鸭肉也含有丰富的蛋白质。禽蛋类：如鸡蛋、鸭蛋和鹌鹑蛋等，其蛋清部分含有丰富的蛋白质。此外，鸭蛋的蛋白部分所含的矿物质和微量元素更为丰富。

4、含蛋白质比较多的食物：豆类和豆制品，比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆浆，这些豆类和豆制品当中往往含有很多的蛋白质。肉类食物，比如鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾肉、牛肉、猪肉、羊肉，这些动物的肉类当中也含有很多的蛋白质。

5、含蛋白质比较高的食物有：鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉、豆类等。动物性食物在动物性食物中，鸡蛋和牛奶是蛋白质含量的佼佼者。鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白质，易于人体吸收利用。牛奶除了含有蛋白质，还富含钙质和多种维生素，是营养丰富的食品。

6、含蛋白质的禽类：鸡，鸭，鹅，鹌鹑。蛋类食物蛋类食物含蛋白质为10%~15%，主要为卵清蛋白，其次是卵脂蛋白，其中蛋黄蛋白质含量率高于蛋白，但是需要注意的是一个蛋黄可含高达300毫克胆固醇，一天不宜多吃。含蛋白质的蛋类：鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋。

含蛋白质多的食物有哪些

蛋白质含量最多的植物时黄豆，每100克含33克。蛋白质含量最多的动物是鸡肉，每100克含23克。高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白。

含蛋白质多的食物包括：动物蛋白牲畜的乳汁：牛奶、羊奶、马奶等。畜肉：牛、羊、猪肉等。禽肉：鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。植物蛋白大豆类：包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。

蛋白质食物排行大豆蛋白质含量35g/100g大豆是唯一上榜的植物来源蛋白，黄豆、黑豆和青豆都属于这类，拥有30%-40%的蛋白质含量，不饱和脂防酸、钙、钾和维生素E等，必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似。此外，大豆还富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸，是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。氨基酸评分(代表值)63。