春季养生支妙招（春季养生秘籍）

今天给各位分享春季养生支妙招的知识，其中也会对春季养生秘籍进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

立春养身养心六妙招

早上起床。首先是深呼吸3次，排除肚中的浊气，顺带营造一天的好心情。左手五指并拢平摊，依照顺时针方向围绕肚脐以手掌为半径画圆，如此50次后换右手逆时钟方向按摩。因为肚脐周围有很多穴道，而这样按摩的好处是改善便秘，坚持一月可以有明显的纤细腰肢。

红枣中医认为大枣性味甘，温，养胃健脾，益血壮身现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。

莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神。莲子和人参黄芪大枣茯苓同用，可补脾益气。莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气，宁心安神治失眠。百合性偏凉，胃肠功能差者应少吃。冬季养生（1）中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。

谷雨：4月20日，春季将尽，阳气转长，应早睡早起，调养脾气，推荐穴位：中脘，可用艾条施灸10分钟。立夏：5月5日，夏季将至，应养心，饮食上宜减苦增酸，选择低脂易消化食物，推荐穴位：神门，可用艾条施灸10分钟。

早起早睡以养肝早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。防止旧病复发古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、麻疹、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。

炒菜以荤素搭配，营养均衡丰富，具有温中益气、行气养血、滋阴润燥、健脾养胃、养心安神的多重功效。这是一种在立春时节老少皆宜的菜肴。韭菜虾仁配料：虾、韭菜、鸡蛋、植物油、酱油、淀粉、精盐等。制作：将鸡蛋和淀粉与虾混合，用热油翻炒，然后加入韭菜、精盐和酱油调味。

1、春季养生小常识早上梳头、晚上泡脚《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

2、春季养生需注重以下几点：多喝水：每天保持足够的水分摄入，有助于增强身体系统循环，缓解身体紧张，提升能量消耗，同时有助于减肥。适度穿衣：春季气候变化大，不要急于减掉冬季衣物，以防寒邪伤肺，导致感冒等健康问题。遵循“春捂秋冻”的原则，但需注意避免过度出汗。

3、春分衣物方面多留意。春季气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣，以免受寒，老年心脑血管者更要注意。春分运动方面多留意。春分时节，是阳光最好的季节，太阳没那么晒，照在身上暖洋洋的，不仅让人感觉心情舒畅，还能起到很好的保健作用。

4、春季应该如何养生宜多食能温补阳气的食物。《黄帝内经》中说要“春夏养阳”，也就是在春季应该多吃一些能温补阳气的食物，比如韭菜、大蒜、葱等，因为在经历寒冬以后，人身体内的阳气损耗较多，所以应该适当补充。宜多食甜，少吃酸。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。

5、春季养生小知识吃甘香食物春天肝气生发，肝在五行属木，肝木克脾土，所以要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物，都是很适合春季的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。

(1)清淡素鲜防体热春天正是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。尤其是针对今年“君火司天”偏热的气候特点，要以防体内积热为主，饮食上一定要清淡素雅。

春季中医养生保健方法早上梳头、晚上泡脚《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

春季中医保健养生方法御寒防风莫忽视冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

养生食物 - 红枣：立春时，宜少食用酸性食物，多食用甜性食物。红枣具有补中益气、养血安神的功效，适合春季食用。- 蜂蜜：蜂蜜味甘，能够补中益气、润肠通便。春季气温多变，蜂蜜还能增强人体免疫力，是春季理想的滋补品。- 菠菜：菠菜有益于滋阴润燥、疏肝养血，是春季理想的蔬菜。

立春的养生要点包括：饮食起居要顺应自然，衣着保暖度要适中，保持室内空气流通，注意休息和增加室外活动，饮食调养以绿色蔬菜为主，多吃辛甘发散的食物，适量增加甜味食物，避免热性食物，进行运动锻炼，增加户外活动，保持身心和谐。

首先，春季是阳气生发的季节，不宜过早减掉冬衣，以防春寒损伤初生的阳气。遵循《老老恒言》中的“下厚上薄”穿衣法则，即下体保暖、上体略减，有助于阳气的正常生发。其次，通过朝梳头晚沐足、日间进行节奏和缓的运动等方式，可以养阳气。

多喝桑葚玫瑰。多食红枣。多吃温性食物。多艾灸。多梳头，按摩头皮。头为诸阳之会，在梳头的过程中刺激头皮，会帮助阳气的生发，是养生保健的好方法；《养生论》说：春三月，每朝梳头一二百下早中晚各梳一次，每次5-10分钟，还有消除疲劳、精力充沛、提高睡眠质量的好。