免费测试自己是否抑郁（免费测试自己是否抑郁症）

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抑郁自评量表(SDS)-免费自测

1、SDS标准分的分界值为53分，其中53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，72分以上为重度抑郁。SDS总粗分的正常上限为41分，分值越低状态越好。标准分为总粗分乘以25后所得的整数部分。我国以SDS标准分≥50为有抑郁症状。抑郁严重度=各条目累计分/80。

2、为了评估您的抑郁状况，您可以自行进行SDS抑郁自评量表的测试。请准备纸笔，按照以下步骤操作： 对于每个问题，根据您最近一周的感受，从给出的四个选项（很少、有时、经常、持续）中选择最符合您情况的。 注意事项：“很少”代表出现频率低于1天，或没有出现。“有时”指至少2-3天出现。

3、SDS抑郁自评量表，Zung编制，美国教育卫生部推荐用于精神药理学研究的量表之一，由Psychology Express重新编辑和制作。仔细阅读每项，结合您最近一周内的情绪选择4种情况中的一种。（0、3） 0代表0分，1代表1分，2代表2分，3代表3分。如一个题目有两种情况相似时，则选择分数高的为答案。

4、①很少 ②有时 ③经常 ④持续 计分方式已经在前面详细说明，总分相加后，乘以25并四舍五入，得到的标准分（T）是评估抑郁倾向的关键。中国常模标准如下：53分以下，轻度抑郁 53-62分，中度抑郁 63分以上，重度抑郁 请记住，SDS分数只是一个参考，临床症状和专业诊断更为重要。

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1、. 我觉得比平时瘦多了。计算你的总分，并参照以下标准值进行评估：- 正常：16分以下 - 轻度抑郁：16-35分 - 中度抑郁：36-45分 - 重度抑郁：45分以上 请注意，这个测试仅能作为自我评估的参考，不能替代专业的医疗诊断。如果你有疑虑或担忧，建议咨询医疗专业人员。

2、-4分：你没有抑郁症状。保持良好心态，继续保持！5-10分：你可能有轻微抑郁症状。当前可采取自我心理调节，保持乐观开朗的心态。11-20分：处于中度抑郁状态。持续性的抑郁情绪可能需要一位心理咨询师的介入。21-30分：你的精神明显抑郁，症状非常严重。

3、- 0-4分：您的状况比较正常 - 5-9分：您可能有轻度的抑郁症状 - 10-14分：您可能有中度的抑郁症状 - 15-21分：您可能有重度的抑郁症状 请注意，这只是一个自我评估工具，不能替代专业的医疗诊断。如果您的得分较高，建议您寻求专业的心理健康服务。

4、：你的父母或好朋友了解你多少心事 百分之百：+1分 百分之八十：+2分 百分之五十：+3分 百分之二三十：+4分 14：你是否感觉到自己在勉强自己 不是：+1分 偶尔：+2分 经常：+3分 总是：+4分 请根据所获得的分数，参考以下解释：- 总分低于15分：可能并未出现微笑抑郁症症状。

抑郁症的表现的测试?

我在做事时无法集中自己的注意力。我感到情绪低落。我感到做任何事都很费力。我觉得前途是有希望的。我觉得我的生活是失败的。我感到害怕。1我的睡眠情况不好。1我感到高兴。1我比平时说话要少。1我感到孤单。1我觉得人们对我不太友好。

PHQ-9患者健康问卷：包括9个问题，评估您在过去两周内是否有特定的症状，例如失去兴趣和活力、焦虑、睡眠障碍、食欲改变、注意力难以集中、自责、自我负面评价、消极情绪和自杀念头。每个问题的回答从“完全不会”到“几乎每天”分为四个等级，得分越高表示症状越严重。

大于60分就说明患者可能存在这个问题，比如抑郁因子大于60分，就提示可能出现抑郁。在90项症状中，大于43分，也可以诊断为抑郁症。你也可以尝试下面这些方法来缓解抑郁情绪：尝试进行放松练习，例如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松。寻求支持：与家人和朋友交流，寻求情感支持。也可以考虑咨询专业医生或心理学家。