正确的坐姿（正确的坐姿是怎样的）

今天给各位分享正确的坐姿的知识，其中也会对正确的坐姿是怎样的进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

怎么才是正确的坐姿

- 双腿并拢，上身挺直坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上。女士坐姿：- 坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上。

就是保持“3个90度”。即腰部与双大腿保持90度，双大腿与双小腿保持90度，上臂与前臂保持90度。这样坐最适合学习和工作了。很多人由于习惯了以前的姿势，一坐下去就又回到斜靠在椅背上的懒散姿势，这多是因为你的躯干部位肌力不足造成的。

正确的坐姿让臀部尽可能的贴近椅子后部利用臀部尽可能分担肩颈腰的压力是个很好的办法。如果你坐在普通的板凳上，臀部后靠，不要靠在椅背上，保持整个背部直立，仿佛被椅背支持着一样。一开始你可能不适应这个姿势，但是时间一长，你会觉得颈部、肩部和背部都非常的舒适。

（一）保持正确坐姿的要点入座要稳且轻柔，从椅子的左后侧靠近，缓慢坐下。穿着裙装时，可先用手整理一下裙摆，避免坐下后再站起整理。保持微笑，目光平视前方，嘴唇轻闭，下颚微收。双肩放松，保持平正，自然地放在椅子或沙发的扶手上。

入坐时要轻而稳，走到座位前，转身后，轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手将裙摆稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。立腰、挺胸、上体自然挺直。

正确的坐姿是保持上身直立，背部是笔直的不是弯曲的。坐在座位上时背部要紧靠在椅子上，使背部得到支撑。坐着时将重心放在大腿和臀部上，同时大腿与地面平行，膝盖与大腿同平，小腿与脚成直角。

坐姿标准：保持与站立姿势相似的正直身体，头部端正，双肩平衡，腰部挺直。坐下时，臀部应恰当地坐在椅子上或凳子上，大腿部分自然放松，小腿垂直地面。双脚平放在地面上，保持舒适且稳定。正确的坐姿应遵循以下要点：头部位置：上课时，头部应正对前方，不偏左或偏右，并略微前倾。

标准坐姿：身体挺直，双肩放松，双臂自然弯曲，双手交叠放在腿中部，靠近腹部。膝盖并拢，小腿垂直于地面，脚尖朝正前方。穿裙装的女性入座时应用双手整理裙摆，避免出现皱纹或过多暴露腿部。前伸坐姿：在标准坐姿的基础上，双脚并拢，小腿向前伸展，但脚尖不要翘起。

1、背尽量挺直，和头部保持一条线，脚踏在地上，大腿与地面平行，不要屈膝，手肘部要高于或等于桌面。电脑的显示器放置的位置要便于眼睛观看，双眼保持平行的视线。凳子不能太低，太低导致膝盖必须弯曲会导致膝盖劳损。如果椅子有靠背的话，可以移近一点贴着背部，使背部找到受力点更加挺直。

2、电脑前的正确坐姿口诀如下：头正身直足平：头放正，保持眼睛离屏幕至少一尺（约35厘米），两肩同高，让头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。

3、正确坐姿对身体健康和减少电脑使用带来的疲劳至关重要。以下是电脑前正确坐姿的主要内容：正确坐姿坐直，保持上体平衡。臀部应靠近椅背底部，不要悬在空中或过于靠后。腰部挺直，腰部和背部可轻微靠椅背支撑。肩膀放松，避免耸肩或过分紧张。