水果糖分含量排名（水果糖份排行表）

今天给各位分享水果糖分含量排名的知识，其中也会对水果糖份排行表进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

甜度高的水果有哪些

释迦果 释迦果，原产于美洲热带地区，在我国福建、广东等热带地区种植。它的甜度高达25%，是甜度最高的水果之一。 荔枝 荔枝含糖量高达20%，是中国西南部、南部和东南部广泛栽植的“南国四大果品”之一。吃起来香甜可口，果汁含量丰富，但不耐储藏。

水果的甜度从高到低排行表是：鲜枣2214%、红果2114%、甘蔗714%、香蕉1514%、扁柿子1614%、鲜桂圆1114%、荔枝1614%、沙果1114%。

芒果：芒果是一种热带水果，其甜度非常高，含有大量的天然糖分和多种维生素。其独特的甜味主要来源于其含有的蔗糖、果糖以及葡萄糖等多种糖类物质。芒果的品种繁多，有的品种甜度极高，深受人们的喜爱。荔枝：荔枝以其清甜口感而著称。它的甜味与其所含的糖分密切相关，特别是蔗糖和葡萄糖。

甜度高的水果有以下这些哦：柿子、桂圆、香蕉、杨梅还有石榴，它们的糖分含量都在14%以上呢，吃上一口，满满的都是甜蜜感！荔枝也很甜呢，糖分含量在9%-13%之间，咬一口，汁水四溢，甜到心里去了。

首先，让我们来看一下高甜度的水果。柿子、荔枝、菠萝、香蕉、芒果、樱桃、桃子、李子、石榴和草莓，这些水果的甜度较高，口感鲜美，非常适合喜欢甜食的人。不过，由于它们含有较高的糖分，适量食用是非常重要的。接着，我们来看中甜度的水果。

有哪些糖分低的水果值得推荐?

低糖水果有哪些 苹果 苹果含糖分较低，还含有丰富的维生素、氨基酸、果胶以及微量元素，适量食用可以帮助补充机体所需物质，促进胃肠道蠕动，从而帮助促进身体健康。

糖分低的水果有哪些，主要有黄瓜、西红柿、西瓜、草莓、白玉瓜等。像荔枝、桂圆、枣子、柿子、香蕉、山楂、榴莲等水果的含糖量就比较高，日常不宜过多食用。

草莓：草莓不仅含糖量低，而且富含维生素C和抗氧化剂，对健康有很多益处。黑莓和覆盆子：这些浆果类水果含有丰富的纤维和抗氧化剂，同时含糖量也相对较低。猕猴桃：猕猴桃含有维生素C、E和K，以及丰富的纤维，但糖分含量不高。柚子：这种柑橘类水果含有丰富的维生素C和抗氧化剂，同时含糖量较低。

猕猴桃肯定算得上是低糖水果，它含有大量的糖醇类物质，能够很好的调节糖的代谢。它是在每年的9月到11月份成熟，到季时超市和水果店都能买到。雪莲果雪莲果含的水分较多，热量较低，所以很适合减肥人士食用。它一般是在11月份会上市，买的时候最好挑小的，外皮偏白色的。

糖分含量多的热带水果有哪些?

了解热带和温带水果的种类及其特点非常重要。热带水果如椰子、菠萝、芒果和荔枝等，糖分含量普遍较高，口感偏甜。而温带水果包括苹果、梨、橙子和葡萄等，糖分相对较低，口感则较为酸或甜。但需注意，并非所有热带水果的含糖量都高于所有温带水果。

香蕉 含糖量高的水果有很多种，其中香蕉是热带型水果之一。香蕉含糖量很高，每百克含糖量为20%，同时也含有糖分，能够迅速被人体吸收转化为血糖。荔枝 荔枝是一种含糖量高的水果，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、多种维生素、蛋白质以及果糖等多种营养物质，含糖量约为14%。

菠萝和菠萝蜜：这些热带水果的糖分含量相对较高。菠萝除了糖分，还含有丰富的维生素C和酵素，有助于消化。而菠萝蜜则因其独特的香甜口感受到人们的喜爱。但同样，由于糖分较高，也不宜过量食用。芒果和荔枝等热带水果：这些水果不仅口感鲜美，而且糖分含量也较高。

水果蔬菜糖分含量一览表

%：南瓜、紫菜、生菜等，它们的含糖量相对较低，是健康饮食的好选择。2%-4%：小白菜、芹菜、西红柿、茄子等蔬菜，糖分适中，既可作为菜品也可作为低糖零食。5%-7%：丝瓜、青椒、黄桃子等，这些水果的糖分略高，适合喜欢甜味但又不想摄入过多糖分的人。

含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黄瓜5%、石榴68%、西红柿1%等。含糖量在4%--8%左右的水果有：西瓜2%、草莓9%、甜瓜（香瓜）2%、樱桃9%等。

含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、樱桃、梨、柠檬、菠萝、苹果、葡萄。 含糖量在8%—10%之间的水果：香蕉、橙子、苹果、梨、柠檬、葡萄、美国李子、柿子、石榴。 含糖量在9%—13%之间的水果：桃、柚子、桃子、梨、荔枝、西瓜。

柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴的糖分含量最高，在14%以上；苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝糖分含量次之，约在9%—13%之间；梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝这些水果的糖分含量约在8%—10%；西瓜、草莓、白兰瓜糖分含量约在4%—7%之间。

蔬菜1份25大卡，含糖量为5公克，1份水果的含糖量则为15公克，人体每天通过谷物、粮食获取的糖分约为50克。

水果、蔬菜含糖量列表如下：1％：南瓜 紫菜 生菜 2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。

十大低糖水果排行榜

1、以下是十大低糖水果排行榜： 草莓：每100克含糖量只有9克左右。 樱桃：每100克含糖量只有5克左右。 杨梅：每100克含糖量只有5克左右。 蓝莓：每100克含糖量只有5克左右。 西瓜：每100克含糖量只有2克左右。 橙子：每100克含糖量只有3克左右。

2、我们常说的十大低糖水果是指：番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、柠檬、樱桃、苹果、梨、柑橘、无花果。番石榴：番石榴成熟后的果实是淡绿色的，清香可口。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。

3、十大低糖水果排行榜：西柚、柠檬、草莓、蓝莓、黑莓、樱桃、柿子、红毛丹、杏子、火龙果。 西柚：每100克西柚含糖量仅为89克，是健康的低糖选择。 柠檬：每100克柠檬的糖分只有5克，柠檬不仅可以提供维生素C，还有多种食用方式，如泡水、制作柠檬汁或作为调味料。

4、首先推荐的是草莓，它不仅口感佳，还富含维生素C和抗氧化物，能有效抵御自由基的侵害。草莓的糖分较低，是糖尿病患者的理想选择。蓝莓是另一种超级水果，它含有丰富的抗氧化物和维生素C，有助于保护心脏健康并预防癌症。蓝莓的糖分同样不高，适合减肥人士和糖尿病患者。

常见水果含糖量一览表

苹果，每100克含糖13克，属于低糖水果，富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，对身体健康有益。香蕉糖分较高，每100克含糖22克，但富含钾、维生素B6及膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。草莓糖分较低，每100克仅含7克，富含维生素C、纤维素和抗氧化物质，有助于保护心脏健康和预防癌症。

%-7%：丝瓜、青椒、黄桃子等，这些水果的糖分略高，适合喜欢甜味但又不想摄入过多糖分的人。8%-11%：橙子、葡萄、杏等水果的糖分较高，但适量食用仍能提供维生素和矿物质。12%-14%：梨子、荔枝等水果的含糖量偏高，需注意控制摄入，特别是糖尿病患者。

水果含糖量高低排行 我平时十分爱吃水果，但是由于在减肥，不能摄入太多糖分，所以就对水果的含糖量做了下笔记，以下是一些常见水果的含糖量排行，数据仅供参考，实际含糖量可能因品种、成熟度和处理方式等因素有所不同。 由高到低分别是提子，葡萄，榴莲，芒果，苹果，梨，桃子，橙子，草莓，西瓜。

西瓜、草莓和白兰瓜等水果的含糖量在4%至7%之间。 梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子和菠萝等水果的含糖量在8%至10%之间。 苹果、杏、无花果、橙子、柚子和荔枝等水果的含糖量在9%至13%之间。 柿子、桂圆、香蕉和杨梅等水果的含糖量超过14%。

水果含糖量高低排行榜 榴莲：享有“水果之王”的美誉，每100克榴莲果肉大约含有24克糖分。 芒果：热带水果之一，每100克芒果果肉大约含有14克糖分。 无花果：营养价值高，每100克无花果果肉大约含有16克糖分。 红枣：常见干果，每100克红枣含有约60克糖分。

高糖的水果包括车厘子、榴莲、提子、牛油果、释迦、火龙果、龙眼、甘蔗、香蕉、葡萄等。低糖水果包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。高糖和低糖水果一览表 每100克水果中含糖量在11~20克的水果属于高糖水果，如芒果、荔枝、葡萄、红枣等。