3岁宝宝食谱家常饭（三岁宝宝餐谱）

今天给各位分享3岁宝宝食谱家常饭的知识，其中也会对三岁宝宝餐谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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做法：大米淘洗净，加盐码好。白果去壳去核。腐竹用水发软后切碎。锅中水沸后放入大米、白果和腐竹同煮约30分钟后，将麦片用纱布包好放入在煮30分钟。粥好后，取出麦片纱布包，用盐调味即成。特点：粥白如奶，腐竹、白果香味淡雅，是滋养身体的佳食。

将白果、玉米、高粱、糙米、大黄米洗干净之后放入压力锅里。2 注入半锅水开始煮沸。3 大火半小时后熄火。4 待压力锅里汽压消失打开锅盖放入少许麦片煮片刻即可食用。小贴士 放燕麦片是因为煮杂粮粥不稠，放些燕麦之后起到调和作用。

制作五谷杂粮粥时，首先需要准备以下材料：粳米25克，糯米50克，麦仁米25克，玉米25克，薏仁米25克，葛仙米50克，饭豆100克，白莲子50克，白云豆50克，小枣100克，大枣10枚，杏仁25克，核桃仁25克，栗子25克，花生仁25克，蜜桂花50克，红糖100克。

放入锅中，加入足够的清水，大火煮沸后转小火慢煮40分钟，直至粥稠豆糯、枣烂。最后，加入蜜桂花和红糖，搅拌均匀即可。五谷杂粮粥具有黏糯滑软、香甜可口的特点，营养丰富，易于消化。对年迈体弱者而言，食用此粥有助于恢复健康。不论是哪种腊八粥，都能起到暖肚、润肠、补脾、清肺的功效。

杂粮粥的做法：将杂粮洗干净后，浸泡一个晚上。第二天早上连浸泡的水一起倒入电饭煲内。水不够可以再加点，一般是泡发后杂粮的2倍水的量，比较合适。按下煮粥键之后就可以了，不过，煮的过程中，可以把锅盖扩起来一点，这样就不会溢出来了。煮好后就可以开吃了。

烹饪步骤：淘洗杂粮米：将杂粮米放入一个较大容器中，用清水淘洗干净，去除杂质。浸泡杂粮米：淘洗干净的杂粮米加入适量清水浸泡30分钟，这样可以使杂粮米充分吸水，缩短熬煮时间。熬煮杂粮粥：将浸泡好的杂粮米倒入砂锅或电饭锅中，加入清水。开大火煮沸后，转小火慢熬。

白果粥怎么煮

1、将白果、薏米、红枣分别洗净，泡水30分钟以上，使其变软备用。 将泡好的白果和薏米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮20分钟左右，至白果和薏米都煮烂。 加入红枣和适量的冰糖，继续煮5分钟左右，直至红枣煮烂。 最后关火，让粥自然冷却至适宜的温度即可。

2、洗净白米，用少许精盐拌匀。白果去壳切开，去掉果中白心。腐竹浸软切细。将清水注入器皿内，用高火煮12分钟沸后，下入米、白果、腐竹同煮。高火10分钟，用纱布包一小包麦片，用绳系好，放器皿内，高火10分钟，取出麦片即可。

3、要制作白果粥，你需要准备以下食材：新鲜的白果、糯米、红枣以及少许冰糖。首先，将白果放入开水中焯一下，这样能轻松去掉其外层的皮，然后将其剥开备用。糯米需要提前洗净，放入清水中浸泡半小时，沥干水分后备用。接着，将沥干的糯米倒入砂锅中，加入适量清水，慢慢煮至糯米变得软糯。

如何给十一个月大的宝宝做早餐?

1、早餐：- 一碗稀饭或小米粥，可以加入一些蔬菜泥（如胡萝卜、南瓜等）和少量肉泥（如鸡肉、鱼肉）来增加营养。- 一个水果，如苹果或香蕉，切成小块或泥状，便于宝宝食用。- 一小杯牛奶或母乳，提供钙质和蛋白质。

2、- **主食**：一小碗软烂的燕麦粥或者小米粥，可以加入少量切碎的苹果或香蕉增加风味和营养。- **蛋白质**：蒸蛋羹或者豆腐泥，易于消化且富含优质蛋白。- **蔬菜**：一小份蒸熟的胡萝卜泥或南瓜泥，补充维生素和矿物质。- **水果**：几片新鲜、去皮的橙子或猕猴桃，提供维生素C。

3、早餐 - **燕麦粥**：燕麦富含膳食纤维，有助于宝宝肠道健康。可以用母乳或配方奶将燕麦片煮成粥，既营养又易消化。- **水果泥**：选择季节性的新鲜水果，如苹果、香蕉或梨，蒸熟后制成泥，富含维生素和矿物质。

4、大白菜洗净切碎；剁碎鱼丸。锅里的高汤烧开后，放入剁碎的鱼丸，再次烧开，放入剁碎的大白菜，再煮5分钟。小贴士：大白菜可以提供丰富的维生素和纤维素，鱼丸则有优质的蛋白质。它们一起可以让你的宝宝更好的吸收，摄入更多的营养。土豆肉末汤 适用于婴儿：11个月起。

5、推荐食谱： 早餐： 鸡蛋粥 25克 枣泥牛奶发糕 25克 中餐： 什锦饭 50克 小白菜汤 午点： 胡萝卜小米粥 50克 晚餐： 冬瓜肝泥卷 50克 蛋花汤 秋天，小儿食欲一般来说较好，有利于营养物质的摄取。鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡蛋，稍煮片刻，再放入少许香油及盐即可。营养丰富。

3岁宝宝食谱家常饭菜

对于三岁宝宝的食谱，我们应着重于营养均衡，兼顾口感和颜色的吸引，激发宝宝的食欲。下面介绍几个适合三岁宝宝的家常食谱。虾泥薯球 所需材料：青虾适量、马铃薯1个、粘米粉适量、盐少量、鸡精粉少量、白胡椒粉少量。制作步骤：马铃薯去皮切块煮熟，放入保鲜袋中捣烂备用。

蒸豆腐丸子 配料：豆腐、猪肉、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜 做法：猪肉、香菇、胡萝卜、姜丝一起绞成块，然后放一个鸡蛋，加盐和少许料酒，顺时针搅拌，从虎口处揉成球状的菜；然后放在锅上蒸15分钟。撒上一些葱花，淋上香油和少许酱油。

香煎板栗鸡肉泥 材料：鸡胸肉60克、板栗50克、胡萝卜适量、鸡蛋黄一个。制作方法：①取一朵嫩鸡胸肉，洗净去皮切小块，将板栗焯水去皮、去膜，再切碎去皮。胡萝卜适当取些切碎沫待用。②将鸡肉捣碎，加入少许淀粉面，加鸡蛋黄搅拌均匀，撒白胡椒，轻轻搅拌成肉泥。

西红柿炖鸡蛋：含有丰富的番茄红素和蛋白质，可以提高宝宝免疫力，促进智力发育。蔬菜炒饭：富含碳水化合物、维生素和膳食纤维，满足宝宝日常能量需求，促进消化。这些家常菜集营养、美味和便利于一身，是宝宝每周餐单的理想选择。通过精心挑选食材，精湛的烹饪技巧，为宝宝提供健康茁壮的成长基础。

晚饭要给宝宝吃得清淡一些，如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等，要占 全天总热量的30%左右，同时要注意晚餐不要吃得过饮，以免宝宝夜间睡眠不安。2～3岁小儿食谱举例 下面为2～3岁小儿准备一些简单食谱，供家长参考：早餐：大米粥，鸡蛋面饼。午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。

宝宝菜谱家常菜做法3-4岁 儿童营养食谱-早餐 荷包蛋是经典的早餐，每天一个，宝宝既爱吃，又能补充营养。

3岁宝宝食谱家常饭

虾泥薯球 所需材料：青虾适量、马铃薯1个、粘米粉适量、盐少量、鸡精粉少量、白胡椒粉少量。制作步骤：马铃薯去皮切块煮熟，放入保鲜袋中捣烂备用。青虾去壳，去除虾线清洗，用刀拍碎成泥。将虾泥、马铃薯泥、盐、鸡精粉、少量白胡椒粉、两瓷勺粘米粉混合均匀。

南瓜百合奶昔 （1）食材：南瓜小半个、百合1朵。（2）做法：百合洗净，南瓜去皮切片。将南瓜和百合放入蒸锅里蒸熟或者微波炉中火5分钟。将南瓜和百合放入搅拌机，搅打均匀。盛出即可食用。（3）功效：南瓜和百合的搭配，具有健脾胃、养心安神、润肺之功效。

②茄子对剖后切成宽一厘米左右的段，把切好的茄子放到冷水中泡一下（以去苦味）。③锅中倒油涂匀，下葱姜爆香，放入猪肉末煸炒散，加入土豆块和茄子段，改小火慢慢煮2-3分钟，加入料酒，盖上锅盖焖五分钟左右。④切好的番茄丁加入盐和糖水大火煮沸，倒入锅中即可。

-75g的肉、禽、鱼，50g的鸡蛋。另外，还要有350-500g的奶制品的摄入，还有5-15g的豆类、10-20g的油脂，以及少量的盐、坚果等等。这些是孩子全天可能所需要的饮食种类，当然并不需要严格按照这个种类和量去给孩子提供食物。一般正常给孩子均衡去饮食，家常炒菜就可以，这些量的摄入都足够。

岁8月宝宝食谱一天饮食推荐：早餐：牛奶葡萄干发糕 25克 豆浆 100克。中餐：西红柿鱼丸汤 软饭 50克。午点：大米绿豆稀粥 100克。晚餐：鸡蛋黄瓜面片汤 50克。夏天，应注意多补充水分，多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。

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