怀孕初期吃什么好（怀孕初期吃什么好消化）

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怀孕初期吃什么食物好

1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。

2、怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0.4－0.5公斤／周。

3、怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

4、中期吃些含丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素和各种维生素。鸡、鸭、鱼、肉海、鲜之类的都可以吃。还可以补充铁、盖、维生素等保健品和食品。怀孕期间容易便秘，多吃些含纤维性的蔬菜、水果，多喝水，养成每天大便一次的习惯。到后期宜吃些含碘的、坚果类的食物，有助于胎儿的大脑发育。

5、孕妇在孕早期每天可以进食1-2个鸡蛋，因为鸡蛋中几乎含有人体所需的所有营养，如丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素等。多补充微量元素微量元素也是孕妇身体所需的营养元素，如锌、镁、癫、铜等。所以可以多是豆类、谷类、蔬菜类的食物，海带、紫菜中碘含量也比较高。

孕前期吃以下东西比较有营养：肉类含有营养物质最为丰富，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉等，孕期要多食用肉类。绿叶菜，含有丰富的膳食纤维和叶酸，可以促进排便。孕期要少吃含糖丰富的食物，比如各种甜食和水果，一天吃一个苹果即可。

富含钙的食物，比如牛奶等；中性水果；维生素及矿物质；含铁量丰富的食物；蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。

多食新鲜的瓜果蔬菜，以满足孕妇对维生素A、维生素C以及钙和铁的需求。

在刚怀孕的初期，很多女性会面临晨吐和食欲不振的问题。因此，在这个阶段，重要的是选择一些轻食和易消化的食物，以满足身体所需的营养，同时减轻不适感。水果和蔬菜：选择富含维生素、矿物质和纤维的水果和蔬菜，如苹果、橙子、香蕉、胡萝卜、菠菜等。可以鲜榨果汁或制作蔬菜汤，增加营养摄入。

红色蔬果、豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉、胡萝卜、芦笋、牛奶、蛤蜊、小鱼干、牛奶这些食物刚怀孕都可以适当进食一些。另外需要注意的是，怀孕的前三个月或者是怀孕的三个月，要补充叶酸，叶酸能够预防胎儿神经管畸形。尽量少吃平时没有吃过的东西，不吃不新鲜的海产，保持每天喝足8杯水。

刚怀孕的时候一般都会出现妊娠反应，比如说恶心、呕吐、厌食油腻、喜食酸物等等，孕妇进食量不大，一定要选择开胃，适合自己饮食的食物。在肉类上可以多吃一些牛肉、鸡肉。在豆类上可以适当的吃一些黄豆，增加孕酮的含量。在蔬菜当中可以吃一些含叶绿素较多、叶酸丰富的蔬菜，另外还要注意吃新鲜的水果。

怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。

怀孕早期吃的食物如下：孕早期如果孕吐很明显，建议饮食要清淡，防止辛辣刺激、油腻和寒凉性食物，可是适当吃点酸味的水果或食物来帮助缓解孕吐并开胃。同时为了防止孕吐造成的营养摄入不足，建议采用少食多餐原则，一次不要吃太多，避免造成严重呕吐。

多吃新鲜的瓜果蔬菜在孕早期孕妇需要补充充足维生素A、C以及钙、铁等营养元素。所以平时多吃富含维生素的瓜果蔬菜，对孕妇和胎儿的发育是比较好的。如果甜瓜、草莓、花菜、请教、胡萝卜、白薯、菠菜等食物，每天吃深黄色的水果和深绿色的蔬菜有利于胎儿发育。

怀孕初期吃什么好啊蛋白质含量高的食物鸡蛋、肉类、鱼类(清蒸或者煮汤比较好)，牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，酸奶、奶片都可，但要注意，尽量少吃过凉的食物。