腰肌劳损怎样治疗好（腰肌劳损如何治疗）

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老年人的腰肌劳损怎样治疗好

1、用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。患者双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动。其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。患者将掌根按于腰眼处，快速上下抖动15次~20次。

2、老年人腰肌劳损怎么治？主要是减轻负重、注意休息、药物治疗、理疗辅助。一般治疗在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。西药治疗常可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部喷涂，或激素加普鲁卡因痛点封闭。

3、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

4、针灸是中医治疗腰肌劳损的常用方法。通过按一定穴位刺入针，运用专业针灸手法疏通经络、调和阴阳。针灸对缓解腰痛、治疗腰肌劳损有一定效用。但需注意，针灸应由专业人员操作，以确保安全有效。除了上述方法外，平时也应加强功能锻炼，特别是加强腰背伸肌锻炼，有助于恢复腰背肌力。

5、老年人的腰痛常见于腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎管狭窄等疾病。老年人腰疼的治疗方法具体如下：及时就诊：首先排除腰椎骨病，如腰椎结核及腰椎骨肿瘤；保守治疗：如针灸、理疗、中药外敷、熏洗。

6、指导患者功能训练，其实运动对患者来说是最重要的，比如女性患者甚至男性患者可以做瑜伽，还有男性患者比较接受的打羽毛球、打篮球，这种核心力量要求比较大的运动都是对腰背肌、筋膜炎比较好的功能锻炼的方式。所以，腰背肌筋膜炎患者最主要的是自我生活工作的控制，更重要于医生的治疗。

腰肌劳损的自我治疗和恢复，首要的是规律活动。长时间坐着工作时，每过一小时起身活动10分钟，做些腰部扭转、手臂和腿部的伸展运动，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。这样可以有效预防腰肌劳损的发生。此外，每天坚持做一次广播体操也是非常有益的。

自我保健的方法有很多，最常规的是休息疗法。腰肌劳损多为慢性疼痛，症状轻微的患者可通过适当休息缓解。也可以通过按摩治疗腰肌劳损，如揉腰痛、腰屈后伸等。每一个动作都可以持续一段时间，可以充分放松腰肌。腰肌劳损如何快速恢复正常热敷。

热敷和冷敷是缓解腰肌劳损疼痛的有效方法。对于慢性腰肌劳损，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；在急性损伤早期，冷敷可以减轻炎症反应，缓解肿胀和疼痛。要注意根据个人情况选择适合的热敷或冷敷方式。物理治疗物理治疗是腰肌劳损康复的重要手段之一。

腰肌劳损的恢复方法：休息与调整活动腰肌劳损是腰部肌肉因长时间过度负荷而产生的损伤，因此首要任务是让受损肌肉得到充分的休息。避免长时间维持同一姿势，特别是久坐、久站。适当调整活动与休息时间，确保肌肉放松。

得了腰肌劳损，腰部疼痛酸乏不适。首先要进行自我调节，自我调节主要是避免久坐或久站保持一个姿势不动。坐着或站着时间长了以后，要定时改变姿势，做做伸展或者转体的运动，也可以卧位休息，局部进行理疗，推拿按摩，主要是为了放松腰部肌肉。

1、腰肌劳损最佳的治疗方法就是综合性治疗。第理筋手法，可以应用柔足太阳膀胱经法，从上到下，从轻到重，先整体后局部，应用穴位点压法，以背俞穴为主，以及拍背法，拍击腰背部肌肉，目的是舒筋活血，加速血液循环，促进损伤恢复。

2、腰肌劳损患者的治疗方法，常见的如下：制动：对于腰肌劳损的患者，首先是要求平躺、制动，使受伤的腰部肌肉有自我恢复的条件。尽量减少腰部肌肉的活动，比如起床或者站立，反复的起床、站立活动会使腰部肌肉局部再次出血，反复的出现损伤，使腰肌劳损恢复的时间延长。

3、腰肌劳损治疗方法包括以下几种：第针对病因治疗，如长期弯腰工作或姿势不良者，应纠正不良姿势，每工作一小时应进行腰部休息活动，减少慢性损伤的机会。对腹肌和腰背部肌肉力量较弱者，应加强核心力量训练，如卷腹练习以及小燕飞动作等。