血脂高最怕三种水果（血脂高最怕三种水果茶）

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高血脂不宜吃的水果

研究显示含糖量比较高的水果、热量偏高的水果有榴莲、山竹、菠萝、芒果、荔枝及桂圆等等，而果糖比较丰富的水果，包括香蕉、葡萄以及桃子等等，这些水果如果是高血脂症的病人要减少摄入。

热量较高的水果如椰子、榴莲、山楂、香蕉等，虽然也应适量摄入，但需注意热量摄入，避免对血脂产生不利影响。含糖量高的水果，如香蕉、甜瓜、苹果、梨、干枣等，由于糖分代谢可能导致脂肪积累，高血脂患者应适当食用。

第一种、榴莲榴莲的气味让有些人闻起来不舒服，但有些人觉得榴莲很美味，很喜欢吃，它的营养很高，甚至被称为“水果之王”。但它的糖分含量很高，过量摄入糖分会增加体内甘油三酸酯，此外，它也含有非常高的热量，经常吃的话，还会加快血管堵塞，导致血压升高，对高血脂的预防和治疗都是不利的。

少吃牛油果牛油果属于热带水果，不仅口感好，而且营养丰富，含有大量纤维素，所以能起到很好的通便作用。然而，对于高血脂的人来说，需要避免。因为牛油果中含有大量的脂肪，尤其是单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，很容易造成脂质水平失控。而且牛油果的热量密度更高，每100克可以接近200卡路里。

苹果含有大量的苹果多酚，这种物质在降低胆固醇和低密度脂蛋白方面效果显著。此外，苹果中的果胶能减少血液中的胆固醇含量，降低脂肪摄入，丰富的膳食纤维则能促进脂肪排泄，非常适合脂蛋白a高的人食用。

- 增加纤维摄入：高纤维的饮食有助于调节血脂水平。选择多种水果、蔬菜、全谷类和豆类等富含纤维的食物。- 多摄入不饱和脂肪：适量摄入富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鳄梨、坚果、鱼类等，有助于改善脂蛋白(a)水平。

指导意见：脂蛋白（a）正常范围10～140mmol／l(0～300毫克／l)，增高：见于动脉粥样硬化性心脑血管病、急性心肌梗死、家族性高胆固醇血症、糖尿病、大动脉瘤及某些癌症等。减低：见于肝脏疾病、酗酒、摄入新霉素等药物后。建议，戒烟酒，不吃或少吃油腻油炸荤腥肥甘食品，多吃蔬菜水果，多运动锻炼。

大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等，降低甘油三酯排泄胆固醇。忌吃高脂肪食物如动物内脏、蛋黄、松花蛋、巧克力，肥肉、油炸食品、蛋糕、点心、油条等，以及辛辣刺激调味品，烟酒等等。多食富含高蛋白的食物、蔬菜及新鲜水果。适量进食瘦肉、鱼、鸡以及豆类制品。

高血脂患者为了降血脂要少吃牛油果、榴莲、甘蔗等水果，多吃苦瓜、黄瓜、土豆等蔬菜。

所以，下面这四种水果，一定不要再吃了。第一种、榴莲榴莲的气味让有些人闻起来不舒服，但有些人觉得榴莲很美味，很喜欢吃，它的营养很高，甚至被称为“水果之王”。

高脂血症原则上并没有完全不能吃的水果，水果中脂肪含量几乎没有，大部分都是植物蛋白或者碳水化合物，包括各种维生素、微量元素。从血脂升高的角度讲，水果选择上并没有太多建议。

血脂高建议少吃含糖量高的食物，每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。