孕妇4个月食谱安排表（孕妇4个月食谱安排表图片）

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怀孕四个月孕妇食谱

1、第4个月的食谱为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。下面介绍几种营养菜做法。虾仁炒韭菜原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。做法：①将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片。

2、食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。除了均衡饮食之外，建议补充一些营养素，毕竟现代妈妈都很忙碌，有时候营养顾不到，吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的。

3、第四个月孕妇食谱富含锌的食物有生蠔、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蠔中含量尤其丰富。但是也需要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。怀孕第五个月主补营养素：维生素D、钙理由：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。

4、怀孕4个月孕妇食谱大全：老北京疙瘩汤(开胃)材料：西红柿(熟透了的)2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许。做法：面粉加水用筷子稍微搅一下。将搅好的面粉用手捏成一个个差不多大小的面疙瘩。金针菇洗净，切成段。西红柿用水烫一下后，剥皮备用。

1、怀孕4个月孕妇食谱大全：海带冬瓜猪骨汤(补钙)材料：猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。做法：将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。冬瓜去皮洗净切小块。将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。

2、在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

3、第一个月食谱怀孕初月需要补充的营养：钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。

4、首先孕妇在四个月之后就可以开始进行补铁，不要操之过急，要从日常生活中慢慢的补充，比如可以通过食疗的办法，在怀孕的期间可以多吃一些瘦肉，动物的肝脏，多喝一些猪肝汤，鸡蛋，特别是虾皮，它们的营养非常丰富，含有大量的铁元素。

5、第4个月的食谱为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。下面介绍几种营养菜做法。虾仁炒韭菜原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。做法：①将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片。

1、优质蛋白：如瘦肉、蛋类、奶类；蔬菜、水果：新鲜的蔬菜、水果可以提供维生素C、维生素E以及大量叶酸；铁丰富的食物：可以预防缺铁性贫血；钙丰富的食物：比如奶酪、牛奶、紫菜、麻酱。

2、怀孕四个月，早孕反应已经消失，孕妈妈的食欲开始大增，而胎儿也在快速发育。海带冬瓜猪骨汤有利于补充钙质；杂骨菌菇汤能补充维生素，为了宝宝健康发育，你也来学一学这些简单的食物吧。老北京疙瘩汤食材：西红柿、面粉、香菜、葱、金针菇。

3、怀孕四个月，饮食需注意营养均衡。纤维素方面，可选择大米、小麦、玉米、麦麸、马铃薯等。蛋白质则需摄入鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、小米、豆类及豆制品等。维生素方面，胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶及奶制品是不错的选择。

4、可选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。副食全面多样副食做到全面多样、荤素搭配.多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。

5、怀孕四个月的孕妇需要摄入足够的营养来支持胎儿的生长和发育。以下是一些建议：多吃蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐等。这些食物有助于胎儿的和组织发育。增加蔬菜和水果的摄入量，特别是深色蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、西兰花、草莓、蓝莓等。

6、如果有的人爱吃酸性的食物，在这个时期可以多吃点酸的，例如梅干，山楂等，可以增加食欲。在这个时期，可以适当多喝点粥，粥最好也以清淡为主，例如大米粥，小米粥，八宝粥等。多喝点清淡的汤。多食用粗粮杂粮，以补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘，并能补充B族维生素，多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。

1、维生素：主食要有米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。无机盐和微量元素：孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。

2、如果有的人爱吃酸性的食物，在这个时期可以多吃点酸的，例如梅干，山楂等，可以增加食欲。在这个时期，可以适当多喝点粥，粥最好也以清淡为主，例如大米粥，小米粥，八宝粥等。多喝点清淡的汤。多食用粗粮杂粮，以补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘，并能补充B族维生素，多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。

3、因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。